• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 12 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 12 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Reflexe matinale

Reflexe matinale

18 decembrie 2023
in Consultatii fara plata
A A

Pentru a începe fiecare zi cu un tonus ridicat si în conditii optime sub aspectul sanatatii, medicii ne sfatuiesc sa urmam câteva asa-zise reguli – un fel de „gesturi matinale cotidiene” – care sa ne intre în reflex.

Dupa câteva zile de repetare a ritualului de dimineata, efectele benefice vor fi perfect sesizabile si nu se vor transforma în sarcini obsesive, ci vor deveni o normalitate confortabila.

Somnul din timpul noptii, apoi hidratarea, exercitiul fizic, meditatia sau muzica sunt elemente ce contribuie la începerea unei noi zile senini si zâmbitori. Sfaturile de mai jos au fost „contabilizate” de o echipa de specialisti în sanatate de la Universitatea Surrey din Anglia si din Chicago.

– Trezitul devreme are efecte pozitive asupra sanatatii fizice si mentale. Atenueaza riscul de diabet, de boli respiratorii, neurologice sau intestinale, precum si pe cel de deces prematur (cu 10%).

Ideal este sa ne trezim la aceeasi ora si în weekend, chiar daca multi îsi rezerva acele zile pentru un somn prelungit. Important este totusi sa obisnuim creierul cu o ora fixa de trezire, între altele evitând astfel si oboseala trezirii matinale de luni.

– Corpul deshidratat dupa o noapte de somn trebuie readus la parametrii sanatosi, bând un pahar cu apa imediat dupa trezire si înainte de a consuma micul dejun, aceasta contribuind si la eliminarea de toxine. Cel mai indicat este sa bem apa calduta, cu zeama de la o jumatate de lamâie adaugata; o bautura foarte bogata în vitamina C.

– Aerul din interior este frecvent mai poluat decât cel din exterior. Mobila, mochetele, covoarele, chiar si îmbracamintea noastra emana compusi organici volatili – substante nocive. De aceea, se recomanda deschiderea ferestrelor pentru 5-10 minute; aerul se va împrospata, iar peretii interiori nu se vor raci.

– Un mic dejun echilibrat permite ameliorarea memoriei si a concentrarii. Dimineata devreme, corpul uman are nevoie de energie suficienta pâna la prânz.

Numeroase studii sustin ca aceasta masa este cea mai importanta din zi, deoarece vine dupa circa 10 ore (noaptea) în care în mod normal nu se manânca nimic, dar organismul consuma în medie 500 de calorii. Este o deprindere ce nu trebuie neglijata, stiut fiind ca necesarul nutritiv mentionat de specialisti este de 540 Kcal pentru femei si 660 Kcal pentru barbati.

– Practicarea sportului matinal combate stresul si depresia. Elibereaza endorfina, excelenta pentru (re)câstigarea si mentinerea încrederii în sine. În plus, ajuta seara la trecerea mai usoara la somnul odihnitor.

– Un dus de dimineata, mai ales dupa o repriza de sport, faciliteaza punerea în miscare a muschilor. La început, apa calda ajuta la relaxare, apoi apa rece (sub 20ºC) tonifica pielea. De asemenea, favorizeaza circulatia sângelui si elimina stresul, iar dusul rece face ca organismul sa secrete endorfine, care provoaca starea de bucurie, de fericire.

– Persoanele stresate sau deprimate sunt sfatuite sa-si refaca resursele de energie pozitiva gândindu-se la propria persoana cu calm, profunzime si realism. Chiar unii medici recomanda cel putin o repriza de 15 inspiratii profunde, stând într-o pozitie relaxanta (ideal, ceea ce în yoga se numeste „pozitia lotus”).

Meditatia în deplina stare de constienta, timp de 10 minute pe zi, constituie un mijloc de a face creierul mai eficace, în sensul dezvoltarii memoriei. Referindu-se la acest aspect, specialistii insista permanent pe ideea ca respiratia este o sursa esentiala de energie pozitiva, cu conditia sa se „lucreze” cu ea corect.

– Ascultarea muzicii care face placere. De regula, aceasta nu poate fi gasita pe posturile de radio, dar se poate asculta destul de usor de pe alte surse virtuale, selectate dupa preferintele fiecaruia. Potrivit sondajelor, aproape toti oamenii agreeaza acest mod de „asortare” a timpului, fie el în timpul lucrului, al odihnei, al unei lecturi s.a.m.d. Pentru peste 90% din respondenti, muzica furnizeaza buna dispozitie, iar pentru un procentaj foarte apropiat, transmite energie.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

11 „trucuri” eficiente

Urmatorul Articol

Terapie prin arta

Articole Similare

Consultatii fara plata

Surprinzatorul pepene verde

7 septembrie 2025

Aparut în publicatia Nutrients, un studiu american a relevat faptul ca persoanele...

Consultatii fara plata

Nu sariti peste micul dejun!

1 septembrie 2025

Pentru foarte multe persoane active fenomenul acesta nu constituie o noutate: daca...

Consultatii fara plata

Deformatie osoasa dureroasa

25 august 2025

Un cititor al revistei Magazin ne-a solicitat prezentarea celor mai importante aspecte...

Consultatii fara plata

Ceaiul si inima

18 august 2025

Majoritatea consumatorilor de ceai au convingerea ca acesta le aduce doar beneficii,...

Consultatii fara plata

O noapte de… cosmar!

11 august 2025

Sunt oare brânza si iaurtul, atunci când sunt consumate seara, o sursa...

Consultatii fara plata

Diabetul de tip 3

11 august 2025

„Diabetul de tip 3” nu reprezinta un termen recunoscut medical si nu...

Urmatorul Articol

Terapie prin arta

Fidelitatea actorilor, sarea si piperul Hollywoodului

14 decembrie 1542 – Maria Stuart este proclamata regina a Scotiei

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

4 septembrie 476 – Detronarea împaratului roman, Romulus Augustulus

7 septembrie 2025

Anul 476 este considerat de multi istorici drept momentul în care s-a...

Citeste mai departe
Blitz

Jamie Lee Curtis – o actrita pentru toate anotimpurile

7 septembrie 2025

Cu un zâmbet inconfundabil si o energie care umple ecranul, Jamie Lee...

Citeste mai departe
Blitz

Festivalul scrisorilor

7 septembrie 2025

Cea de-a V-a editie a Festivalului Scrisorilor se va desfasura în luna...

Citeste mai departe
Femina Club

Gaina rasol

7 septembrie 2025

1 gaina, 23 litri apa, zarzavat de supa, o ceapa, 10 cartofi,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 8-14 septembrie 2025

7 septembrie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Este momentul prielnic pentru a stabili ce este mai important...

Citeste mai departe
Istorii

Cei mai incompetenti generali din Al Doilea Razboi Mondial

7 septembrie 2025

Au provocat înfrângeri prin gafele lor, si-au derutat propriile trupe, au dispretuit...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.