Chiar daca, în mod traditional, în lunga perioada de „legarea” Craciunului de Revelion, ne uram aproape invariabil „Sarbatori fericite!”, poate ca mult mai nimerit ar fi sa ne spunem „Sarbatori sanatoase!”
Stim cu totii de ce: aceste zile de efervescenta fara frontiere au încetat de multa vreme sa mai reprezinte o bucurie majora a spiritului, lasând locul acelei dezlantuiri a simturilor ce deschide larg usa exceselor de tot felul. Iar cele alimentare se afla în vârful topului, însa si cu efectele corespunzatoare deloc agreabile.
Dupa ultima zi de munca din an, de fiecare data urmati acelasi ritual: asalt asupra magazinelor, aprovizionare abundenta cu mâncaruri si bauturi, consumul acestora fara masura la mesele festive (desigur, si „pe lânga”).
Reducerea timpului de odihna, o anume accentuare a agresivitatii, starile de disconfort ori de-a dreptul raul organic ce va trimite uneori la spital determina situatia în care reluarea serviciului în noul an pica exact ca o piatra de moara; pe care o duceti si în spate, dar si… în pântece!
Potrivit unor statistici britanice recente, circa 74% dintre adulti au fost atât de stresati la un moment dat în ultimul an, încât s-au simtit coplesiti sau incapabili sa faca fata sarcinilor cotidiene.
Stresul este un factor semnificativ în problemele de sanatate mintala, inclusiv în anxietate si depresie. Totodata, expertii leaga stresul de anumite probleme de sana-tate fizica, precum bolile de inima, dereglari ale sistemului imunitar, insomnia si dezechilibrele digestive.
În medie, este probabil sa crestem cu aproximativ 4 kg în greutate, între Ajunul Craciunului si Anul Nou. Îngrijorator, situatia poate dura pâna pe la începutul lunii aprilie pentru a reveni la greutatea dinaintea sarbatorilor. Din pacate, nu este deloc surprinzator, daca ne gândim ca un adult consuma în medie 8.000 de calorii numai în ziua de Craciun, de peste 3 ori necesarul zilnic!
Nu în ultimul rând, prima bautura alcoolica de Craciun este consumata la ora 09.05 a.m., ceea ce explica de ce consumul de alcool în decembrie este cu 41% mai mare decât în orice alta luna a anului.
Ce schimbari puteti face pentru a va asigura sarbatori sanatoase? Începeti prin a lua în considerare câteva activitati ce vor ajuta la reducerea fenomenelor supranumite „Stressmass” (de la „stress” si Christmas”).
Mâncarea si bautura sunt adesea un produs secundar emotional al presiunilor suplimentare pe care le aduc perioada sarbatorilor, munca si alti factori permanenti sau ocazionali, existând o multime de asteptari ce trebuie îndeplinite în aceste zile.
Sunt extrem de eficiente în reducerea nivelului de stres întarirea sistemului imunitar si ameliorarea bunastarii generale, în timp ce, de asemenea, exista câteva suplimente remarcabile care va vor ajuta sa va simtiti mai sanatosi si sa aveti mai multa energie. Reprizele de meditatie sunt deosebit de utile, oferind totodata… si o scuza pentru a va desprinde de multime pentru câteva minute.
Un alt mod de eliminare usoara a stre-sului sunt plimbarile lungi. Ele au dublu efect: limpezesc mintea si contribuie la activitatea aeroba (desigur, ofera si ceva timp de a sta departe de tentatia bunatatilor de pe masa).
Daca aveti de gând sa consumati alcool, asigurati-va înainte ca va si protejati ficatul. Silimarina (extrasa din Armurariu) a fost utilizata de secole, prin intremediul ceaiurilor din floarea plantei respective, datorita capacitatii sale de a sustine ficatul, organul-cheie pentru procesarea alcoolului. Apoi, e foarte important sa nu uitati sa beti multa apa.
Acest lucru nu numai ca va reduce acea nestapânita pofta de mâncare, dar va ajuta si la reducerea cantitatii de alcool pe care o consumati. În cele din urma, luati în considerare sa aveti la dispozitie si o cantitate de migdale: sunt o alternativa mai sanatoasa la tableta de ciocolata, deseori de o calitate îndoielnica si sunt, de asemenea, de ajutor la reglarea nivelului de zahar din sânge.
Reglând glicemia, veti avea mai rar senzatii de foame, iar somnul si starea de spirit se vor îmbunatati. Abordând toate aceste aspecte cu moderatie, ar trebui sa atingeti starea generala optima pentru a va bucura cu adevarat de sarbatori, dar si de perioada de dupa acestea. Iar daca aveti nevoie totusi de un ajutor suplimentar, puteti vizita un nutritionist.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii