Exista un fel de sfaturi medicale raspandite pe toate canalele publice, care ne invata reguli asa-zicand elementare de viata. Potrivit acestora, ca sa fim sanatosi trebuie sa procedam intr-un anume mod si nu altfel (de la alimentatia cotidiana, pana la comunicarea cu semenii), fara a se face vreo diferentiere in functie de varsta, sex, antecedente medicale, situatie sociala s.a.m.d. Sunt, mai degraba, imperative nejustificate, uneori iresponsabile, deoarece un sfat potrivit unui individ oarecare poate dauna grav altuia. Chiar daca si drumul spre iad e pavat cu bune intentii, totusi va prezentam mai jos cateva asemenea indicatii "de bine" ce ne pot dobori la pat.
Beti multa apa! Reclamele recomanda 1,5-2 litri pe zi, dar nu mai putin, iar toata lumea este de acord pentru ca apa inseamna viata. Totusi, sa nu exageram in ceea ce priveste cantitatea, caci apa prea multa in organism poate reduce drastic concentratia de saruri din organism si in primul rand din sange. Totodata, recipientele din plastic pot contine compusi chimici cu efecte destabilizatoare asupra nivelului de hormoni.
Optati pentru bauturile fara alcool! Pare o sugestie corecta, insa ea este dublata implicit de invitatia consumului de cocteiluri cu continut de fructe. Ceea ce nu face neaparat un serviciu corpului nostru, deoarece acestea sunt saturate cu zaharuri rafinate, produse cu chimicale la fel de distrugatoare si care creeaza si ele dependenta, la fel ca alcoolul. De preferat sucurile din fructe proaspete.
Vorbiti despre problemele voastre! "Comunicarea este cheia" pretinde un slogan frecvent intalnit mai ales in revistele pentru femei. Din pacate, aceasta maxima poate avea efect opus celui dorit asupra moralului. "Disecarea" si incercarea de analizare a unei probleme impreuna cu prietenii pot provoca anxietate, stres si depresii. Indicat in astfel de cazuri este ca persoana sa se concentreze mai curand asupra solutiei decat asupra problemei in sine.
Faceti sport dimineata, devreme! Fara indoiala, activitatea fizica regulata e buna pentru sanatate. Totusi, ar fi mai indicat pentru cei ce nu sunt sportivi sa-si programeze repriza de jogging la un timp dupa ce iau masa, deoarece un antrenament prea matinal poate slabi sistemul imunitar, lasand usa deschisa infectiilor virale. Dupa trezire – cateva miscari de inviorare si de respiratie, iar partea mai grea sa fie amanata pana spre pranz.
Consumati suplimente alimentare! Fie ca se numesc A, B, C sau D, vitaminele sunt absolut necesare sanatatii, in special daca avem o carenta in organism. Totusi, nu e tocmai sanatos sa cedam invitatiei de a lua suplimente alimentare, deoarece: un surplus de fier, magneziu sau vitamina B6 mareste riscul de deces la femeile varstnice; o supradoza de vitamina E favorizeaza riscul de cancer la prostata etc. Ce e de facut? Lasati deoparte capsulele si consumati adevaratele vitamine, din fructe si legume proaspete!
Protejati-va total pielea! De cativa ani, cancerul de piele a devenit spaima amatorilor de bronzat si in fiecare vara campaniile de preventie se arunca cu furie asupra problemei, sugerand ca nici varful nasului nu trebuie expus razelor soarelui, daca nu este protejat cu lotiuni si creme. Sigur ca e importanta protectia impotriva ultravioletelor, dar la fel de necesara este si expunerea la soare pentru combaterea carentei de vitamina D. De altfel, chiar pentru evitarea insolatiei se recomanda petrecerea la soare, in fiecare zi, a cate 10 minute fara protectie, inainte de plaja propriu-zisa cu protectie solara.
Consumati produse "light"! Odata cu omniprezenta ideii de regim alimentar in mentalul contemporan, hrana (mancare si bauturi) asa-zicand usoara se vinde ca painea calda. Mentionam ca "light" se refera in acest caz la continutul redus de zaharuri si de grasimi. Este vorba insa despre o falsa problema, o amagire, deoarece suprimarea grasimilor "bune" precum omega-3 poate fi nefasta pentru organism. Acest acid pe care il luam din pestele gras au din nuci este esential pentru o buna functionare a creierului si a inimii, putand, de asemenea, sa previna artrita. In concluzie, in loc sa dam curs orbeste tentatiilor si imperativelor deseori nefondate din clipurile publicitare, e mai sanatos sa ne informam si abia apoi sa luam masuri, dar in cunostinta de cauza.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii