• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 10 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 10 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Intretinere prin miscare

Intretinere prin miscare

18 octombrie 2012
in Remedii naturale
A A

Este simplu, eficace si nu in ultimul rand foarte relaxant fizic, dar si psihic. Nu trebuie neaparat sa consumam timp si bani dand fuga la salile de fitness, de aerobic ori de alte asemenea activitati menite sa modeleze corpul, dar si sanatatea. La fel de bine acelasi efect pozitiv se poate obtine si la domiciliu, cu conditia esentiala ca exercitiile sa nu fie abandonate (din comoditate, pentru ca par prea grele ori din eterna "lipsa de timp") si sa fie practicate in ritmul si cu frecventa recomandate, cu minimum de asa-numita baza materiala: cel mult un costum lejer de sport, o saltea sau un alt obiect care sa o suplineasca eficient, doua greutati potrivite si multa… vointa. Dupa ce v-ati echipat si ati efectuat o scurta incalzire (totusi, obligatorie) de 10-15 minute, puteti trece la treaba, dupa cum urmeaza.

Exercitiul 1. Din pozitia in picioare, acestea fiind usor departate, tineti greutatile in maini si spatele drept. Asezati piciorul drept in fata la 90 de grade si fixati-l ferm pe podea. Realizati zece miscari cu piciorul stang, apoi schimbati piciorul (se repeta exercitiul de cinci ori). Efectul: veti simti cum "lucreaza" picioarele si mai ales veti scapa de celulita; aviz special pentru doamne si domnisoare!

Exercitiul 2. Va era dor de o serie de abdomene? Bineinteles ca nu, efortul fizic este destul de intens si – sa recunoastem – de cele mai multe ori tare am vrea ca organismul sa ne fie sanatos si corpul perfect, insa… fara sa ne miscam din fata televizorului. Nu e cazul aici! Prin ur-mare, abdomenele sunt foarte necesare daca vreti sa purtati vesminte care sa scoata in evidenta talia si abdomenul plat. De aceea: stati in pozitia intins pe saltea, pe spate, cu greutatile asezate chiar pe abdomen. Faceti abdomene simple, iar daca vreti (sigur ca da!) sa nu vi se para greu de realizat, faceti cate 25-30 de abdomene intre exercitiile pe care le efec-tuati pentru a lucra si alte zone ale corpului. In cazul in care aveti vointa (sigur ca aveti!), puteti realiza seriile de abdomen consecutiv.

Exercitiul 3. Este ceva mai simplu, dar la fel de eficace pentru formarea unui corp sanatos si frumos dezvoltat. Asadar: intindeti-va, pentru pornirea exercitiului, pe o parte. Apoi, arcuiti piciorul drept peste cel stang; intindeti piciorul stang cat mai mult si faceti ridicari mici. Schimbati pozitia si picioarele. Repetati exercitiul de 25 de ori pentru fiecare picior, realizand in acest fel cel putin sase serii de exercitii. Dupa o anumita perioada de timp, deci nu peste noapte, veti observa ca efortul a dat roade. In consecinta, putin efort merita, pentru a constata ca avem un corp mai armonios dezvoltat, pentru a ne simti mai sanatosi si mai confortabil din punct de vedere psihic.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

TAKEN 2 – aventura unui fost agent CIA

Urmatorul Articol

Boala arterelor periferice

Articole Similare

Remedii naturale

Biserica Sfantul Spiridon – Iasi

30 mai 2022

Monument de arhitectura, Biserica Sfantul Spiridon din Iasi a fost construita intre...

Remedii naturale

“Negrilica”, leacul lui Dioscoride

2 mai 2018

Celebrul medic grec Dioscoride, care era si farmacolog, si botanist, chirurg in...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

7 martie 2018

...aveti transpiratie urat mirositoare. Se amesteca, în parti egale, apa si otet...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

5 martie 2018

...va cade parul. Puneti 100 g de busuioc proaspat intr-un litru de...

Remedii naturale

Banana – fructul antistres

21 februarie 2018

Daca pana prin anii 90 bananele constituiau chiar un exotism alimentar in...

Remedii naturale

Bucataria si materiile prime naturale

14 februarie 2018

Asa cum industria farmaceutica de astazi isi datoreaza reusitele practicilor terapeutice traditionale,...

Urmatorul Articol

Boala arterelor periferice

Petra, orasul din piatra (2)

Geniul de la "Patru pisici"

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

3 iulie 1423 – S-a nascut regele Ludovic al XI-lea al Frantei

7 iulie 2025

Supranumit „Regele Paianjen” pentru firea sa vicleana si reteaua de aliante si...

Citeste mai departe
Blitz

„Schema feniciana” – o comedie neagra pentru zile albe

7 iulie 2025

Cunoscutul, dar si controversatul regizor Wes Anderson revine în atentia publicului cu...

Citeste mai departe
Blitz

Colectie vestimentara

7 iulie 2025

Expozitia ROYAL, care include lucrari inspirate din viata si activitatea Reginei Maria,...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Sa întelegem acneea

7 iulie 2025

În general, la un nivel precar de informare si de educatie sanitara,...

Citeste mai departe
Femina Club

Remedii simple

7 iulie 2025

Mai ales vara, multe femei se plâng de senzatia de picioare obosite...

Citeste mai departe
Femina Club

Telina cu sos de smântâna

7 iulie 2025

1,5 kg telina, 50 g unt, 50 g faina, o cana lapte,...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.