Sloganul din titlu, lansat catre iubitorii de miscare (si nu numai) de membrii unui vechi club de turism montan este de o actualitate permanenta si valabil pentru orice persoana, pentru orice varsta, pentru orice vreme. Chiar si in contextul lucrului efectiv intr-un mediu urban suprasolicitant, unde gandul la drumetii este departe, insa cel la pastrarea sanatatii nu trebuie abandonat niciodata. Altfel, amenintarile celor mai cumplite boli ne pandesc la doi pasi. O confirma, practic, toate cercetarile de ultima ora in domeniu.
Sa ne ridicam de pe scaun! Statul pe scaun mai mult de o ora, pe perioade de timp indelungate, favorizeaza aparitia mai multor forme de cancer. Oamenii de stiinta au asociat intr-un studiu 50.000 de cazuri de cancer mamar si 40.000 de cancer de colon, descoperite in SUA intr-un singur an, cu una dintre cele mai simple manifestari ale stilului de viata moderm: statul pe scaun. Ridicandu-ne de pe scaun putem reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer de colon sau de san. Statul pe scaun timp indelungat amplifica factorii de risc care favorizeaza aceasta maladie neiertatoare, precum alimentatia dezechilibrata, formata din prea multe produse procesate industrial, poluarea si predispozitia genetica.
Zilnic, ni se ofera o multime de oportunitati pentru a face miscare si a ne proteja, concomitent, de cancer. Nenumarate, nu una singura! Trebuie sa ne gandim serios la cum ne organizam timpul, cum facem mai multe pauze mici pentru a ne ridica mai des de pe scaun. Frecvent invocatele 30 de minute sau o ora de sport pe zi, necesare, sunt exceptionale, daca reusim sa ne urnim din loc, dar reprezinta doar o mica parte din cele 24 de ore din zi pe care le petrecem, aproape in intregime, stand jos; activitatile aparent neinsemnate fac diferenta.
Numai doua minute de miscare la o ora. Recomandarea specialistilor este ca, o data la o ora, sa ne ridicam de la birou sau din fata televizorului pentru a ne misca cel putin unul sau doua minute. O simpla vizita la colegii de munca care lucreaza la etajul superior (deplasarea fiind efectuata pe scari, nu cu liftul!) constituie una dintre nenumaratele optiuni pe care le avem pentru a face un pic de miscare. Totodata, putem sa ne plimbam in timp ce vorbim la telefonul mobil sau sa iesim din sediu pentru a ne aerisi un pic. Practic, orice metoda este binevenita, pentru ca astfel ne echilibram circulatia sangvina si reducem riscul de aparitie a inflamatiilor, care reprezinta un alt factor de risc al cancerului.
Bine, dar… cum poate statul pe scaun sa favorizeze aparitia cancerului? Oamenii de stiinta au explicat ca studiul a vizat analiza proteinei C reactive, folosita in diagnosticarea cancerului, fiind unul dintre indicatorii analizati si urmariti in evolutia bolii. Un nivel prea mare de proteina C reactiva genereaza inflamatii asociate cu riscul de cancer. Cercetatorii au descoperit ca exercitiile fizice practicate zilnic scad nivelul proteinei in randul femeilor care au intrat la menopauza, reducand astfel pericolul de aparitie a inflamatiilor si, ulterior, a cancerului.
Miscarea reduce riscul cu pana la 35%. Cercetari realizate in Canada au avut in vedere influenta stilului de viata asupra riscului de aparitie a bolii. S-a constatat astfel ca miscarea, chiar si practicarea unui mers mai alert, scade semnificativ pericolul de cancer, indiferent de alti factori de risc care predispun la afectiune (tesutul adipos, rezistenta la insulina, densitatea marita a sanilor si nivelurile hormonilor sexuali pentru cancerul mamar etc.). Riscul de aparitie a cancerului de san si a celui de colon scade cu 25-30% daca avem o activitate fizica moderata. Riscul de cancer la prostata scade cu 10 pana la 20%, iar cel de cancer endometrial cu pana la 35%, daca persoana respectiva face macar putin sport!
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii