In mod reflex apropierea primaverii indeamna parca fiecare femeie la intensificarea preocuparilor pentru o silueta cat mai placuta. Dietele de slabire sunt mai cautate ca oricand. In ciuda avertismentelor specialistilor vizavi de efectele lor negative. Oricum, daca va este greu sa renuntati la acest remediu pentru silueta, trebuie sa stiti ca supravegherea unui nutritionist nu poate fi decat benefica.
Veti evita in acest fel subrezirea organismului prin diverse erori nutritionale. Veti afla in acelasi timp ca trebuie sa evitati vitaminele din grupa B, care sporesc senzatia de foame. (Este valabil si pentru drojdia de bere, recomandata in unele diete, dar care, de fapt, ar trebui evitata.)
O „regula de aur” care ramane valabila stabileste ca orice dieta trebuie sustinuta de exercitiul fizic, de mers pe jos si de o hidratare corecta. Momentele ideale pentru exercitiul fizic pot fi alese fie dimineata, fie seara, fie si dimineata si seara. In privinta zonelor supuse atentiei speciale, este vorba despre abdomen si muschii fesieri. Lucrand aceste grupe de muschi, ardeti cu pana la 20% mai multe grasimi decat in alte cazuri.
Muschii fesieri si cei lombari pot fi modelati executand un exercitiu simplu, renumita „barcuta”. Asadar, intinsa la sol, pe burta, incercati sa va arcuiti ridicand concomitent bratele si picioarele, cu varfurile degetelor intinse. Mentineti-va in aceasta pozitie 4-5 secunde. Apoi va relaxati. Repetati de 8-10 ori, in functie de conditia dumneavoastra fizica, in trei serii de exercitii.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii