Starea noastra de bine este mult influentata de modul in care respiram. Cu cât inspiram mai adânc cu atât patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Stresul cotidian ne lasa fara aer la propriu. Respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui.
Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adânca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate. Se inspira incet, pe nas, pâna in abdomen apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adânca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.
Cel mai vesel exercitiu de respiratie este râsul. Destinde diafragma si respiratia devine mai adânca si mai regulata.
Prin miscare si sport respiratia se poate educa sincronizând spre exemplu pasii si respiratia atunci când va plimbati sau faceti jogging.
O respiratie corecta va confera mai multa energie si va obliga la o tinuta frumoasa, dreapta, eleganta.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii