O silueta armonioasa presupune respectarea câtorva reguli: includerea sportului in programul obisnuit, consumul de alimente care permit o drenare buna a apei si a toxinelor, practicarea regulata a masajului sau automasajul zilnic al picioarelor. Ar mai fi vorba despre o hidratare corespunzatoare. Nutritionistii acorda o atentie speciala gestionarii apei din organism. Trebuie mentinut un echilibru intre apa care intra si cea care se elimina din organism.
Mai trebuie spus ca alimentele bogate in potasiu ajuta cel mai bine organismul sa actioneze sistemul limfatic, potasiul fiind unul dintre cei mai importanti electroliti necesari organismului pentru o rehidratare rapida. Alimentele bogate in potasiu sunt bananele, broccoli, cartofii dulci, somnul, sucul de cocos. O mentiune speciala se impune pentru apa de cocos, o bautura care contine 680 mg de potasiu (la 100 ml) deci mai mult decât doua banane. Nutritionistii spun ca beneficiile apei de cocos se regasesc in rehidratarea rapida a organismului, in scaderea colesterolului, in prevenirea diabetului, activarea metabolismului si intarirea sistemului imunitar.
Lista alimentelor benefice pentru mentinerea nivelului optim de hidratare din organism continua cu broccoli, care contine pe lânga potasiu, fier, fosfor, fibre si unele substante active cu efecte antioxidante si anticancerigene.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii