Respirati adanc, dansati, cantati, faceti miscare si, in mod… magic capatati o silueta tinereasca, tonica. Din pacate, mesele neechilibrate si lipsa de miscare dau pantecului un aspect nu tocmai agreabil. Lucrul bun este ca acesti muschi voluminosi si lungi ce alcatuiesc abdomenul au capacitatea de a se retonifia daca sunt solicitati corespunzator.
Exercitiile de respiratie profunda solicita foarte mult abdomenul. Astfel, dv. puteti controla ritmul si puterea respiratiei gratie acestor muschi. Principiul este simplu: la inceput, in pozitia stand in sezut sau intinsa, cu mainile pe abdomen, inspirati adanc umfland pieptul, apoi eliminati aerul pe gura, acesta exercitand o presiune asupra abdomenului. O data deprinsa tehnica, repetati exercitiul de cinci ori dimineata si seara. Foarte repede abdomenul se va tonifia din nou.
Practicarea dansului oriental va va da un plus de senzualitate. Cu aceste exercitii veti obtine o centura abdominala ferma si supla. Gratie miscarilor, torsiunilor, ondularilor, soldurile se vor desena frumos, talia va fi marcata, abdomenul capata fermitate, trupul ia o alura gratioasa. Pentru a avea un pantec plat, mai trebuie eliminata si grasimea localizata. Saritul corzii este un exercitiu excelent, care consuma cel putin 330 de calorii in 30 de minute. Ridicand genunchii cat mai sus, se tonifica perfect toti muschii abdominali. Se recomanda 2-3 reprize saptamanale de sarituri cu coarda.
Daca sunteti usor supraponderala, alegeti cursurile de gimnastica in apa. De doua ori pe saptamana, cate 45 de minute de piscina vor face din dv. cele mai seducatoare fiinte.
Autor: Ecaterina Batraneanu
Comentarii