Depresia poate fi invinsa de Soare!

          Daca sunteti predispusi la depresie, e bine sa aveti în vedere faptul ca vara e mai usor de luptat împotriva acestei stari psihice negative. De ce? Pentru ca printre cauzele depresiei (înca neelucidate în totalitate) se numara si lipsa luminii solare, adica durata zilei.

          Daca sunteti predispusi la depresie, e bine sa aveti în vedere faptul ca vara e mai usor de luptat împotriva acestei stari psihice negative. De ce? Pentru ca printre cauzele depresiei (înca neelucidate în totalitate) se numara si lipsa luminii solare, adica durata zilei. Or, vara, zilele sunt lungi iar lumina este intensa. Se stie ca „sezonul depresiilor” începe la sfârsitul lunii septembrie si dureaza pâna la mijlocul primaverii. Statisticile spun ca circa 18-20% dintre persoane sufera de depresie si ca 80% dintre acestea sunt reprezentate de femei. Tratamentele care exista astazi au eficienta, cercetarile medicale care vizeaza depresia sunt promitatoare, dar medicii sustin ca metoda cea mai eficace, de înlaturare a acestei boli, este expunerea cât mai îndelungata la lumina, preferabil la cea solara.
          
          Care sunt semnele depresiei?
          Oboseala fizica marcanta.
          Stare psihica proasta, tristete, melancolie, prezente zi de zi, 24 din 24 de ore.
          Diminuarea interesului pentru orice fel de activitate (legata de familie si gospodarie, de profesie, de hobby-uri, de viata sexuala etc.).
          Pierderea poftei de mâncare sau, dimpotriva, apetit exagerat, asemanator bulimiei.
          Insomnie sau tendinta de a dormi cât mai mult, ca un fel de refugiu din realitate în somn.
          Lentoare în miscari sau, la extrema cealalta, agitatie psihomotorie.
          Aparitia unui puternic sentiment de neîncredere în fortele proprii, de lipsa de valoare personala si de autoculpabilizare.
          Diminuarea capacitatii de gândire, de concentrare si de memorare.
          Prezenta obsesiei mortii, chiar tentative de autodistrugere sau de sinucidere.
          
          De ce sunt mai expuse femeile?
          
          Cercetatorii tind sa explice incidenta mare a depresiei în rândul femeilor prin faptul ca acestea se confrunta de-a lungul vietii cu mult mai multe situatii de dezechilibru hormonal (alta posibila cauza a depresiei). Astfel:w Mini-episoadele depresive care se asociaza cu sindromul premenstrual ar avea drept cauza existenta unui exces de estrogeni si un deficit de progesteron.w Depresia de dupa nastere, care se manifesta prin epuizare fizica, crize de plâns si neîncrederea în capacitatea de a fi o mama buna, este explicata printr-o scadere brusca a nivelului estrogenilor si progesteronului.w Depresia de menopauza, exprimata prin iritabilitate, insomnie, crize de plâns etc., se explica, în parte, prin diminuarea ratei estrogenilor.
          
          Alte ipoteze privind cauzele depresiei
          
          1.Depresia este consecinta unor conexiuni deficitare între neuroni.
          2. Unele depresii, cum ar fi forma maniaco-depresiva, sunt ereditare. Descendentii unor maniaco-depresivi sunt de 10 ori mai expusi riscului de a dezvolta la rândul lor aceasta boala.
          3. Depresia este în legatura cu temperatura corpului; în mod normal, temperatura scade în timpul noptii cu 1-2 grade C si creste peste zi. În cazul depresivilor, aceste variatii nu exista, fapt care perturba ritmurile normale ale somnului. Ca urmare, depresivii nu se odihnesc bine noaptea iar ziua sunt somnolenti si lipsiti de energie. Un dus cald sau practicarea unor exercitii fizice dimineata ajuta organismul sa-si creasca temperatura, ceea ce duce la un tonus psihic mai bun.