• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 7 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 7 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Gata cu durerile de ceafa!

Gata cu durerile de ceafa!

6 noiembrie 2023
in Consultatii fara plata
A A

Din nenumarate motive, ne trezim destul de frecvent cu dureri temporare ori de durata prelungita în regiunea gâtului, respectiv a cefei si a zonelor imediat învecinate.

Din acest motiv, aflati la serviciu, acasa, în masina ori în alte împrejurari, trebuie sa învatam sa adoptam cele mai potrivite posturi pentru a evita un torticolis sau o durere cervicala.

În fata calculatorului. Scaunul nu trebuie sa fie nici prea înalt, nici prea jos, ci astfel pozitionat încât picioarele persoanei asezate sa formeze un unghi drept. Aceeasi indicatie, si pentru brate, coatele trebuind sa fie situate la nivelul planului de lucru (suprafata biroului).

De asemenea, e bine ca scaunul sa aiba sprijinitoare pentru brate, pentru a permite muschilor de la umeri si gât sa se odihneasca. Pe aceeasi axa va fi asezata si tastatura, iar ecranul va fi plasat la distanta optima: daca sunteti obligat sa va aplecati pentru a citi, apropiati-l!

Nivelul la care se afla ecranul trebuie sa fie si el la înaltimea ochilor, iar daca trebuie sa consultati un material scris pe hârtie în acelasi timp, e de preferat ca aceasta sa fie asezata în fata, nu în lateral.

La telefon. Un obicei foarte raspândit este acela prin care aparatul se tine între ureche si umarul corespunzator, care evident ca va fi ridicat fortat, de pilda pentru a putea scrie în timp ce conversam. E o metoda practica, dar foarte incomoda pentru ceafa.

Cea mai la îndemâna solutie ramâne astfel utilizarea telefonului pe speaker. (Conditia este ca aceasta sa nu-i deranjeze pe cei din jur!) O alternativa este folosirea castilor, de departe cea mai potrivita.

La volan. Înainte de pornirea motorului, se va regla scaunul. E la fel ca la birou, cu picioarele formând un unghi drept. Tetiera trebuie sa sustina cu usurinta capul putin înclinat spre spate, astfel încât sa va simtiti confortabil în timp ce sofati. De asemenea, învatati foarte bine sa parcati masina folosind oglinda retrovizoare!

În fata televizorului. Mult-asteptatele seri relaxante, de pilda cu vizionarea unui film, pot deveni un chin, daca nu v-ati instalat corect în fata micului ecran. Încercati sa nu stati lungit pe canapea, ci asezat comod, eventual între doua perne, cu capul orientat pe directia ecranului, astfel ceafa putându-se odihni.

Asezat pe pat. Ati mers la somn, dar este oare totul aranjat cum se cuvine? Salteaua e bine sa fie tare, însa nu dura. Perna va fi cât mai plata posibil si puteti avea în vedere si pernele cervicale, confectionate astfel încât sa sustina corect ceafa în timpul somnului. Apropo: puteti observa în acest sens în anumite filme metoda japoneza – foarte sanatoasa! – de culcare a cefei pe o „perna” speciala de lemn.

În timp ce cititi. Multe persoane au obiceiul sa-si aseze cartea pe genunchi, stând cu capul usor aplecat deasupra. Totusi, mult mai sanatoasa este pozitia cu ceafa dreapta si cu cartea la nivelul ochilor.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Gimnastica la perete

Urmatorul Articol

Festivalul international de teatru „Toma Caragiu”

Articole Similare

Consultatii fara plata

Surprinzatorul pepene verde

7 septembrie 2025

Aparut în publicatia Nutrients, un studiu american a relevat faptul ca persoanele...

Consultatii fara plata

Nu sariti peste micul dejun!

1 septembrie 2025

Pentru foarte multe persoane active fenomenul acesta nu constituie o noutate: daca...

Consultatii fara plata

Deformatie osoasa dureroasa

25 august 2025

Un cititor al revistei Magazin ne-a solicitat prezentarea celor mai importante aspecte...

Consultatii fara plata

Ceaiul si inima

18 august 2025

Majoritatea consumatorilor de ceai au convingerea ca acesta le aduce doar beneficii,...

Consultatii fara plata

O noapte de… cosmar!

11 august 2025

Sunt oare brânza si iaurtul, atunci când sunt consumate seara, o sursa...

Consultatii fara plata

Diabetul de tip 3

11 august 2025

„Diabetul de tip 3” nu reprezinta un termen recunoscut medical si nu...

Urmatorul Articol

Festivalul international de teatru „Toma Caragiu”

„Halloween”, sarbatoarea celtica redata pe marele ecran

26 octombrie 1185 – A început rascoala lui Petru si Asan

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

4 septembrie 476 – Detronarea împaratului roman, Romulus Augustulus

7 septembrie 2025

Anul 476 este considerat de multi istorici drept momentul în care s-a...

Citeste mai departe
Blitz

Jamie Lee Curtis – o actrita pentru toate anotimpurile

7 septembrie 2025

Cu un zâmbet inconfundabil si o energie care umple ecranul, Jamie Lee...

Citeste mai departe
Blitz

Festivalul scrisorilor

7 septembrie 2025

Cea de-a V-a editie a Festivalului Scrisorilor se va desfasura în luna...

Citeste mai departe
Femina Club

Gaina rasol

7 septembrie 2025

1 gaina, 23 litri apa, zarzavat de supa, o ceapa, 10 cartofi,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 8-14 septembrie 2025

7 septembrie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Este momentul prielnic pentru a stabili ce este mai important...

Citeste mai departe
Istorii

Cei mai incompetenti generali din Al Doilea Razboi Mondial

7 septembrie 2025

Au provocat înfrângeri prin gafele lor, si-au derutat propriile trupe, au dispretuit...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.