In caz ca vi se pare ca aveti probleme de sanatate, cel mai bine ar fi sa nu va duceti imediat la dulapiorul cu medicamente ori sa dati fuga la farmacie, ci sa va amintiti ca exista si alte mijloace de a va ingriji, de a va trata impotriva anumitor stari maladive si fara medicamente.
Daca sunteti afectati de probleme cotidiene, convingeti-va singuri ca organismul uman are resurse proprii de tratament, care ar putea fi suficiente pentru eliminarea afectiunilor respective. Asadar, cateva gesturi simple pot „trezi” capacitatile de autovindecare, fara a fi nevoie sa se recurga la remediile pe baza chimica.
Manevre pentru a scapa de sughit
Sughitul este o contractie involuntara si spasmodica a diafragmei, asociata cu inchiderea glotei, cauzele aparitiei nefiind insa elucidate. Suficient de inofensiv ca, in general, sa nu-i acordam o atentie deosebita, totusi poate deveni handicapant pentru persoanele la care sughitul revine frecvent sau dureaza foarte mult; in cazuri foarte rare, el poate dura chiar si 48 de ore!
Si atunci trebuie apelat la serviciile medicale. Exista si diverse tehnici pentru a-l stopa, unele persoane fiind sensibile la una sau la alta dintre metode.
Cele mai cunoscute asemenea practici: bautul unui pahar mare cu apa „pe nerasuflate” sau blocarea narilor si oprirea respiratiei timp de 15 secunde.
Alta tehnica simpla, cu bune rezultate, este asa-numita „manevra Van Wiljick”, care presupune bombarea pieptului cat mai mult posibil si apropierea omoplatilor, totodata tragand umerii spre spate, timp de 10 secunde. Ideea este ca prin retinerea respiratiei sa se suspende activitatea diafragmei, ceea ce ar fi suficient pentru a se intrerupe contractiile involuntare.
Presiune pentru desfundarea nasului
Raceala face parte din patologiile benigne, dar suficient de incomode si suparatoare in activitatile de zi cu zi. Doua „siretlicuri” pot contribui la desfundarea narilor si la reducerea scurgerilor nazale.
Primul exercitiu: asezati degetul mare intre sprancene si apasati cu putere timp de 30 de secunde, iar in acelasi timp asezati varful limbii pe bolta palatina, in zona cea mai „inalta”. Aceasta procedura stimuleaza nervii parasimpatici care provoaca drept reactie o vasoconstrictie nazala si descongestionarea temporara a nasului.
Al doilea exercitiu, eficace impotriva scurgerilor nazale, se bazeaza pe stimularea unui punct din medicina chineza. Deschideti palma dreapta, tinand degetul mare in unghi drept fata de aratator si, cu degetul mare de la stanga (sau invers), apasati cu putere intre baza osului degetului mare si celei a aratatorului, exact sub tendonul de pe dosul palmei.
Impotriva constipatiei, schimbarea pozitiei
Aceasta afectiune deloc de neglijat, care poate genera probleme de sanatate generala inimaginabil de mari, constipatia, afecteaza intre 10% si 30% din populatia adulta. Sfatul este ca, in loc sa dati buzna la laxative, sa incepeti tratamentul prin schimbarea pozitiei. Specialistii in gastroenterologie si proctologie sugereaza ridicarea genunchilor cu ajutorul unui taburet inalt de 20-30 centimetri asezat in fata „tronului” toaletei.
Aceasta pozitie permite diminuarea pliului rectal provocat de pozitia asezat, care nu este potrivita pentru evacuarea reziduurilor din intestinul gros. Ea limiteaza totodata posibilitatea dezvoltarii hemoroizilor, problema intalnita frecvent la persoanele constipate.
Potrivit unui studiu din 2003, pacientii asezati in pozitia ghemuit au petrecut de 3 ori mai putin timp la toaleta decat cei in pozitia asezat.
Un alt gest eficace este automasajul abdomenului. De preferat, din pozitia asezat, efectuati o miscare larga pornind din dreapta ombilicului, urcand spre coaste si apoi coborand prin partea stanga, spre rect. Astfel, masand pe altcineva, cu ambele palme, in sensul rotirii acelor de ceasornic, urmati traseul colonului si facilitati deplasarea materiei reziduale. Procedura trebuie aplicata dimineata si seara, durand cate 5 minute.
Impotriva durerilor spatelui, intinderi lombare
Pentru persoanele care sunt deseori chinuite de durerile de spate, problema frecvent inalnita, solutia este sa practice intinderea muschilor paravertebrali lombari.
Din pozitia intins pe spate, indoiti picioarele, lipiti-va genunchii tinandu-i cu ambele maini si trageti-ii catre torace. Partea inferioara a spatelui trebuie sa ramana bine „lipita” de sol. Mentineti aceasta pozitie timp de un minut, respirand linistit si apasand cu putere spatele pe sol.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii