Va sugeram saptamâna trecuta câteva "trucuri" pentru ca "intâlnirea" cu primavara sa ne gaseasca in forma maxima. Iata altele, cu efecte asemanatoare. Dupa lunile de iarna, cu zile mai scurte si nopti lungi, corpul resimte un deficit de oxigen. Profitati de aerul proaspat, primavaratic si plimbati-va zilnic cel putin o jumatate de ora. Soarele va va ajuta in sintetizarea vitaminei D, atât de importanta organismului si va va reda energia necesara.
Daca va treziti din somn deprimata, incercati un exercitiu derespiratie simplu: in fata ferestrei deschise, inspirati timp de cinci secunde aerul proaspat, nu respirati cinci secunde, apoi eliminati aerul, pe nas, ritmat, tot timp de cinci secunde. Prin acest exercitiu simplu, hipotalamusul va induce o senzatie de calm in sistemul nervos.
Râsul este recunoscut drept un "medicament" extrem de eficient. Acordati-va dv. si celor din jur, cât mai des, zâmbete. Un chip destins, prietenos, luminos influenteaza pozitiv sistemul nervos si implicit starea de sanatate.
La fel de benefica este si muzica. Melodiile armonioase va influ-enteaza starea de spirit in mod pozitiv. In pauzele de relaxare ascultati muzica dv. preferata.
Tipul de alimentatie recomandat, in special primavara, presupune consumul multor legume si fructe. Mai mult, cercetatorii recomanda consumul zilnic a cinci tipuri de legume si fructe de culori diferite. Cele rosii contin betacaroten, antioxidant, excelent protector al celulelor. Galbenul este culoarea flavonoidelor, iar legumele verzi (salata, spanacul) sunt bogate in acid folic, necesar cresterii imunitatii organismului.
La rândul lor, ardeii iuti pot avea un efect benefic. Dieteticienii au descoperit faptul ca anumite componente din ardeii iuti pot declansa eliberarea de endorfina, asa-numitul hormon al fericirii.
Dupa o zi obositoare relaxati-va intr-o baie aromata, in care ati cufundat câteva petale de trandafiri sau frunze de menta. Dupa ce v-ati uscat, masati trupul cu o perie, cu miscari in sensul circulatiei sanguine. Masajul va regla circulatia si va genera o inviorare rapida.
Daca puteti, o data pe saptamâna mergeti la sauna. Veti fi mult mai sanatoasa si va veti regasi forma maxima.
Pentru echilibrul sistemului nervos si buna functionare a inimii, magneziul este foarte important. Acest element activeaza peste 300 de enzime si stimuleaza preluarea impulsurilor nervoase. Daca aveti o carenta, completati deficitul "inghitind" magneziul cu B6.
Comentarii