In zilele de vacanta sau cand va relaxati la iarba verde puteti impusca mai multi iepuri dintr-un foc: ii rezervati copilului dv. cateva minute de amuzament maxim, antrenandu-l in „joaca” dv. si, lucrul cel mai important, va faceti gimnastica necesara pentru o tinuta princiara. Iata doua exercitii extrem de simple. Primul ajuta la tonifierea gambelor, al doilea este recomandat pentru muschii abdominali.
Picioarele departate la latimea coapselor, spatele drept, bratele indoite, mainile la spate. Copilul, asezat in spatele dv. cu bratele usor indoite si mainile pe coapse. Prindeti copilul de coate, inclinati bustul inainte pastrand spatele drept, cu capul in prelungirea coloanei. Copilul ramane la locul lui, in timp ce dv. incercati, usor, sa va ridicati pe varfuri.
Repetati de 10, 29 sau chiar 30 de ori. Pentru dv. exercitiul asigura fermitate pulpelor, coapselor, muschilor fesieri ai bratelor si pectoralilor. Pentru copil, este un exercitiu foarte bun pentru coloana vertebrala. Cel de-al doilea exercitiu va ajuta la intarirea centurii abdominale si a coapselor. Copilul va deprinde o mai buna disociere a miscarilor si pastrarea echilibrului.
Asadar, pentru inceput, picioarele bine fixate la sol, usor flexate, departate la largimea soldurilor, bustul aplecat in fata si bratele intinse. Copilul, pregatit pentru asa-numita „roaba”, sta in maini in vreme ce dv. ii prindeti zdravan gleznele. Incearca sa inainteze mergand in maini. Picioarele sale trebuie sa ramana la inaltimea genunchilor dv. Adaptati-va ritmului sau. Faceti 5 reprize de cate 3 minute, cu pauze intre ele.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii