Decolteul, atu al feminitatii poate fi valorizat maxim, conferind sanilor fermitate si contur prin efectuarea catorva exercitii de gimnastica.
1) Pentru inceput, picioarele apropiate, gambele incordate, bratele intinse la nivelul umerilor, sprijiniti-va mainile de perete. Spatele drept, indoiti bratele pentru a va apropia de perete, apoi intindeti-le. Acest exercitiu va intari pectoralii, daca il veti repeta de 2-3 ori pe saptamana.
2) Pentru a contura si accentua rotunjimea sanilor faceti zilnic de 10 ori exercitiul urmator: asezati-va pe marginea unui birou, bratele intinse, mainile de-o parte si de alta. Sprijinindu-va si in calcaie, cu spatele drept, coborati dorsalul apoi reveniti la pozitia initiala.
3) Un exercitiu pentru umeri: asezata in sezut, spatele drept, bratele indoite la 90º, la nivelul umerilor. Intindeti-va o esarfa, apoi, fara sa curbati gatul indreptati spre spate. Repetati exercitiul de 3 ori pe saptamana.
4) Iata si un exercitiu pentru intarirea muschilor bratelor. Asezata pe un scaun, o haltera in mana dreapta, cotul sprijinit pe pulpa dreapta, bratul flexat la 90º. Mana stanga, pe genunchiul stang. Intindeti bratul drept pana la nivelul genunchiului opus. Faceti de la 2 la 12 flexiuni de fiecare parte, eventual cu pauza. Repetati exercitiul de doua ori pe saptamana.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii