Nu este o boala propriu-zisa, dar ne doboara, ca si cum ar fi. Nu doare, si totusi prezenta ei insistenta devine terorizanta, mai ales ca poate insoti felurite alte suferinte trupesti (uneori, si psihice, si afective). Oboseala, cum numim cu un singur cuvant starea de pierdere a energiilor pozitive, e ca o pedeapsa, ca un dracusor parsiv si sacaitor. Oricat ar fi insa de „neagra”, si ea poate fi infruntata si chiar invinsa. Iata zece metode de folosit zilnic, in acest sens! Ordinea este aleatorie.
1) Nu va lasati terorizati de persoane care nu va plac, ci inconjurati-va de oameni placuti, in care aveti incredere, avand certitudinea ca nimeni nu este de neinlocuit.
2) Faceti sport, exercitii fizice, miscare, in general: de multe ori, oboseala apare ca o consecinta a vietii sedentare. De aceea, in loc sa va asezati „bine” in fata calculatorului (fie si numai pentru o scurta partida de poker), mai bine faceti o plimbare prin parc, urcati-va pe bicicleta sau mergeti la piscina.
3) Organizati-va din timp si constiincios sfarsitul de saptamana. Daca in cele doua zile vreti sa faceti curatenie, cumparaturi, sa ajutati copiii la lectiile pentru saptamana urmatoare, sa va intalniti cu prietenii etc., luni veti fi deja obositi, fara doar si poate. Repartizati sarcinile pe tot parcursul saptamanii si implicati-i si pe cei apropiati in treburile respective.
4) Obisnuiti-va sa le spuneti NU copiilor; oricat de mult ii iubiti, nu inseamna ca trebuie sa va acapareze complet viata. Ei trebuie sa inteleaga ca aveti dreptul la o siesta, sa cititi o carte care va intereseaza, sa urmariti in liniste un film s.a.m.d.
5) Apelati la o alimentatie variata si echilibrata, care sa acopere nevoile cotidiene de proteine, vitamine, saruri minerale, oligoelemente. Carentele alimentare constituie un inamic redutabil al formei fizice.
6) Seara, mancati ceva usor, altfel riscati sa nu aveti parte de un somn bun.
7) Relaxati-va: o baie, cateva exercitii de respiratie abdominala, un masaj reprezinta excelente metode de combatere a stresului.
8) Culcati-va la aceeasi ora si respectati-va propriile ritmuri ale somnului. In caz contrar, ceasul dumneavoastra biologic va fi perturbat. Seara, e bine sa intrati in asternut de la primul cascat ce va tradeaza oboseala si nu incercati sa luptati cu somnul.
9) Inainte de a adormi, nu va ganditi sub nicio forma la problemele de la serviciu, la bani, la ce mai vor copiii sau daca nu cumva mama a ramas fara medicamente. Aceste griji trebuie sa ramana la usa dormitorului, daca vreti sa va odihniti.
10) Dormiti bine (asta se educa!): nici prea mult, nici prea putin, dar mai ales in mod regulat si faceti tot posibilul sa va abandonati pe deplin somnului odihnitor.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii