• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
miercuri, 16 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
miercuri, 16 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Zaharurile lente ajuta diabeticii, dar agreseaza cardiacii

Zaharurile lente ajuta diabeticii, dar agreseaza cardiacii

22 august 2007
in Remedii naturale
A A

In ultimii ani, pâinea, pastele fainoase, cartofii, legumele uscate – toate, continând amidon – au patruns cu destul de multa forta in alimentatia omului obisnuit, din considerente pe care nu le comentam aici. Numite si „zaharuri lente” (in opozitie cu „zaharurile rapide”, care patrund repede in sânge si duc la cresterea in timp scurt a glicemiei), alimentele amintite isi elibereaza caloriile pe parcursul mai multor ore. In consecinta, aparitia senzatiei de foame intârzie, evitându-se acele subite accese ce ne imping… spre frigider si, desigur, hipoglicemiile.

Totusi, feculentele – cum sunt numite alimentele bogate in amidon vegetal – nu au fost intotdeauna privite cu ochi buni; din diferite motive. Mult timp, dieteticienii si „specialistii” in cure pentru slabit au proclamat interdictia stricta asupra consumului de pâine, paste si cartofi, pentru cine dorea sa slabeasca si pentru diabetici, in particular. Sigur ca efectul a fost garantat. Numai ca studii efectuate in special in SUA au aratat clar ca persoanele care urmeaza „la sânge” un asemenea regim prezinta un risc ridicat de infarct miocardic. Pentru ca, private de glucide, acestea suplimenteaza, in compensatie, ratia de lipide, agresând astfel inima.

      PAINEA: pe la sfârsitul veacului al 19-lea, in Franta se consumau peste 800 g de persoana, zilnic. Astazi, s-a ajuns la cealalta extrema: in medie, 170 g de pâine, fata de 240 g carne, cu o puternica disproportie intre sat si oras. Situatia se poate raporta si la România, pastrând anumite proportii si repere. In ce-i priveste pe francezi, nutritionistii si-au spus intotdeauna cuvântul, cu fermitate: dupa epoca interzicerii pâinii in schimbul pastrarii siluetei, au ajuns la concluzia ca nu pâinea ingrasa, ci ceea ce manânci o data cu ea. O mica restrictie se impune, caci pâinea absoarbe in parte caloriile, dar – pe de alta parte – ea limiteaza intrucâtva trecerea grasimilor in sânge. Concluzia ar fi ca 200 g de pâine pe zi ne-ar fi de-ajuns.

      In chestiunea pâinii, dieteticienii mai remarca doua aspecte: 1 – credinta ca miezul este „mai caloric” decât coaja (fals – compozitia lor este identica, in ciuda hidratarii diferite); 2 – pesmetii nu sunt mai saraci in calorii, ci, dimpotriva, ei contin anumite grasimi, iar introducerea lor preferentiala in diete de slabit provine doar din… usurinta mai mare de a calcula cantitatea prescrisa zilnic. Prin urmare, incercati sa nu faceti excese, dar si sa nu eliminati pâinea din alimentatia cotidiana.

      PASTELE FAINOASE, fabricate din faina de grâu, sunt mai bogate in proteine decât pâinea si constituie o sursa deloc neglijabila de glucide complexe, deci de „zaharuri lente”. In combinatie cu diverse sosuri (savuroase, dar „grele”), ajung sa cântareasca mult in dieta cotidiana. O singura precizare: taieteii reprezinta baza regimului alimentar al multor sportivi care depun efort fizic mare, pe durate indelungate.

      CARTOFII reprezinta una dintre legumele cel mai des intâlnite in alimentatie. Ei sunt considerati o excelenta sursa de glucide, dar si – spre deosebire de alti furnizori de amidon – buni depozitari de vitamina C, de alte vitamine si de oligoelemente, indispensabile organismului. Aceasta, la un continut caloric de patru ori mai mic fata de cel al cerealelor sau al legumelor uscate. Exceptii exista insa si in acest caz – omniprezentele chips cu arome si cu sare, ca si cartofii prajiti serviti ca garnitura pentru fripturi – frecvent consumate, la toate vârstele, ceea ce ar putea sa reprezinte o atentionare serioasa, legata de viitorul potential al sanatatii noastre.

      OREZUL câstiga teren si credibilitate, pornind de la o apreciere mai degraba anecdotica. Prima – chinezii sunt mai slabi; a doua – ei consuma orez la fiecare masa; in concluzie – orezul ajuta la pastrarea siluetei. Si lucrul e cât se poate de adevarat, ceea ce recomanda consumarea mâncarurilor pe baza de orez, nu neaparat pentru slabit, ci datorita calitatilor complexe ale acestuia. El este nu doar hranitor si sanatos, ci si detoxifiant, daca se consuma in fiecare dimineata câte doua linguri, crud (poate fi macinat), pus la inmuiat in apa, cu 10-12 ore inainte.

      LEGUMELE USCATE, in a caror categorie sunt incluse fasolea alba, lintea, mazarea, soia, contin proteine indispensabile organismului uman (se gasesc, de exemplu, mai multe in linte, decât in carne), glucide complexe si o mare cantitate de fibre. Acestea din urma nu au valoare nutritiva, in schimb, marindu-si volumul prin absorbtia lichidelor, dilata bolul alimentar si accelereaza tranzitul intestinal, ajutând la eliminarea constipatiei – un inamic extrem de periculos al sanatatii, intrucât poate provoca frecvent cancerul colonului. Este un detaliu foarte important, legat de dieta zilnica, daca stim sa o asezam alaturi de ideea de sanatate. De mentionat ca fibre se gasesc, in cantitate mai redusa, si in caisele deshidratate, in migdale si in cereale.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Travolta danseaza si-n fusta!

Urmatorul Articol

Cele 7 boli mortale

Articole Similare

Remedii naturale

Biserica Sfantul Spiridon – Iasi

30 mai 2022

Monument de arhitectura, Biserica Sfantul Spiridon din Iasi a fost construita intre...

Remedii naturale

“Negrilica”, leacul lui Dioscoride

2 mai 2018

Celebrul medic grec Dioscoride, care era si farmacolog, si botanist, chirurg in...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

7 martie 2018

...aveti transpiratie urat mirositoare. Se amesteca, în parti egale, apa si otet...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

5 martie 2018

...va cade parul. Puneti 100 g de busuioc proaspat intr-un litru de...

Remedii naturale

Banana – fructul antistres

21 februarie 2018

Daca pana prin anii 90 bananele constituiau chiar un exotism alimentar in...

Remedii naturale

Bucataria si materiile prime naturale

14 februarie 2018

Asa cum industria farmaceutica de astazi isi datoreaza reusitele practicilor terapeutice traditionale,...

Urmatorul Articol

Cele 7 boli mortale

In vizuina Lupoaicei

Escorialul, castelul-manastire

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

10 iulie 138 d.Hr. – A murit împaratul roman Hadrian

14 iulie 2025

Pe 10 iulie 138 d.Hr., la vârsta de 62 de ani, împaratul...

Citeste mai departe
Blitz

Pedro Pascal – gloria nu vine niciodata prea târziu

14 iulie 2025

Pedro Pascal este astazi una dintre cele mai iubite si respectate figuri...

Citeste mai departe
Blitz

Povestea Trovantilor

14 iulie 2025

Formarea Trovantilor de la Ulmet si Ciupercile de la Odaile pot fi...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Cancerul de tiroida si sarea iodata

14 iulie 2025

Proprietatile si efectele folosirii unor preparate si produse nu se limiteaza niciodata...

Citeste mai departe
Femina Club

Riscurile ultravioletelor

14 iulie 2025

Agresivitatea si nocivitatea razelor ultraviolete impun prudenta din partea dumneavoastra. Se stie...

Citeste mai departe
Femina Club

Piept de pui în sos

14 iulie 2025

1 piept de pui mare, 5 ml ulei de masline, 3 catei...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.