Medicina clasica si cea complementara, in egala masura, exprima direct anumite reticente atunci cand este vorba despre abordarea afectiunilor legate de sistemul nervos, de starile de spirit, de tot ce nu se refera la corpul fizic. Pe aceasta panoplie a patologiilor de actualitate permanenta in societatea moderna, depresiile ocupa un nedorit loc de top, cu o incidenta considerabila in toate zonele populatiei, indiferent de profesie, situatia materiala, stare familiala etc. Medicina si farmacologia vin cu oferte multiple pentru contracararea efectelor negative ale starilor depresive, dar cu efecte secundare nu de putine ori devastatoare. Cum abordeaza terapiile blande acest tip de afectiune foarte "lunecoasa"?
Sunatoarea este cea dintai planta medicinala utilizata de medicina complementara in tratarea depresiilor, intre multe alte proceduri si retete, care includ, de pilda, si omega-3. Potrivit unor date recente, extracte din sunatoare determina o reactie comparabila cu cea a inhibitorilor selectivi ai serotoninei (ISRS), ultima generatie de antidepresive care se adreseaza depresiilor usoare pana la moderate. Majoritatea studiilor realizate in acest sens au evaluat efectele consumului de sunatoare pe termen scurt, de 4 pana la 12 saptamani. De retinut ca este contraindicat consumul de extracte si preparate din sunatoare in combinatie cu antidepresivele.
Doi acizi grasi omega-3 (AEP si ADH), care se gasesc in uleiul de peste, au constituit si ei obiectul unor studii importante cu aceeasi finalitate. Expertii au gasit astfel dovezi suficiente pentru a recomanda consumul de omega-3 ca tratament impotriva depresiilor usoare si moderate, ca terapie complementara fata de folosirea medicatiei antidepresive. Concentratele de AEP au dat cele mai bune rezultate, in timp ce dozele de ADH nu au avut niciun efect. De asemenea, specialistii remarca faptul ca folosirea de omega-3 in monoterapie are efect pozitiv in tratarea depresiilor, dar numai atunci cand persoana nu are probleme cu somnul si nu are in antecedente anumite simptome de anxietate.
Luminoterapia face parte si ea din categoria terapiilor blande cu un rol important in tratarea depresiilor. Efectele benefice ale terapiei cu lumina sunt foarte bine documentate in special cu privire la depresiile sezoniere. O asemenea sedinta include expunerea cotidiana la o lumina intensa de 10.000 de lucsi. Cea mai potrivita perioada a zilei recomandata in acest sens este dimineata, timpul mediu alocat tratamentului – 30 de minute, cu mentiunea speciala ca efectele pozitive ale acestei terapii blande se pot remarca dupa una pana la trei saptamani de la inceperea procedurii.
Exercitiul fizic este nelipsit din setul de terapii complementare, asadar este mentionat de specialisti si in cazul depresiilor. Potivit studiilor in acest sens, combinarea exercitiilor fizice cu antidepresivele da rezultate pozitive in tratarea depresiilor usoare si moderate. Mai exact, se face referire la practicarea exercitiilor fizice timp de 12 saptamani, in medie. Sedintele sunt repartizate in perioade de 30 pana la 60 de minute, de trei ori pe saptamana. Totodata s-a demonstrat si eficacitatea practicilor yoga, abordate de persoanele depresive in "doze" de cate 4 sedinte pe saptamana, timp de 40 pana la 65 de minute, pe parcursul a 4-8 saptamani. Yoga este recomandata ca terapie complementara fata de tratamentul cu antidepresive, in cazurile usoare si moderate.
De remarcat ca starea vremii, contrar unor credinte populare, nu ar influenta riscul de depresii. Exista totusi o predispozitie la depresiile majore in functie de sex: barbatii sunt mai expusi vara, iar femeile toamna. Ideea de baza este ca are mai putina importanta daca ploua, daca este frig sau daca perioada insorita a zilei se scurteaza, iar variatiile cotidiene ale temperaturii ambientale nu au efect imediat asupra declansarii depresiilor sau a altor tulburari din aceeasi categorie. La nivel general, se estimeaza incidenta acestei afectiuni, de nivel major, la aproximativ 11% in randul barbatilor si la 16% in randul femeilor, pe parcursul intregii lor vieti.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii