Statistici demne de luat in seama releva faptul ca, in tarile dezvoltate, 8 din 10 adulti nu respira corect. Desi respiratul reprezinta unul dintre reflexele noastre neconditionate, odata cu trecerea anilor uitam sa respiram corect. Daca copiii, atunci cand zburda, striga, plang sau rad isi „aerisesc” organismul, in schimb adultii stau incovoiati la birou, impiedicand patrunderea aerului in partea inferioara a plamanilor. Patrunzand doar in partea superioara a plamanilor, sangele si implicit organele esentiale ale trupului nu sunt oxigenate suficient.
Efectele, deloc minore, nu intarzie sa apara: oboseala aparent nejustificata, dureri de cap, hipertensiune, probleme de circulatie, crampe musculare. Remediul presupune sa reinvatam respiratul corect. Un rol esential il au exercitiile fizice, jogging-ul, inotul, mersul cu bicicleta sau, pur si simplu, urcatul si coboratul scarilor. Si exercitiile de relaxare au un efect benefic, cu conditia sa respirati din abdomen.
Puneti mainile pe abdomen si va concentrati sa inspirati profund, ca si cand aerul ar umple cavitatea abdominala. (Cei care stiu sa respire in acest mod sunt cantaretii.)
Oricum, pentru o respiratie corecta pozitia corpului trebuie sa fie dreapta, cu umerii bine trasi spre spate. Si inca un detaliu: pe langa exercitiile de gimnastica ample ale bratelor, specialistii recomanda cantatul si… rasul in hohote. Merita sa incercati!
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii