In dorinta de a scapa de celulita puteti conta pe efectul benefic al exercitiului fizic. Va sugeram trei exercitii usor de executat, acasa, care au ca finalitate eliminarea celulitei. O banala piesa de mobilier, un scaun poate deveni un instrument in lupta cu celulita.
Exercitiul 1, pentru coapsele interioare. Asezata pe scaun, indoiti genunchii la 90 de grade cu picioarele fixate bine pe podea. Puneti o perna intre coapse, strangeti-o cat puteti de tare si mentineti pozitia incordata timp de 1 minut. Repetati de 8 ori, apoi treceti la urmatorul exercitiu.
Exercitiul 2, pentru coapse si fesieri. Asezata pe scaun, indoiti genunchii la 90 de grade cu picioarele fixate bine pe podea, la fel ca la exercitiul anterior. Puneti palmele pe genunchi si departati incet, in timp ce aplicati presiune cu mainile ca sa-i mentineti apropiati. Repetati exercitiul de 8 ori.
Exercitiul 3, pentru partea frontala a coapselor. Asezata pe scaun, in aceeasi pozitie ca la cele anterioare. Puneti mainile pe lateralele scaunului. Ridicati piciorul stang si faceti cu el o extensie laterala si mentineti pozitia 30 de secunde, apoi lasati piciorul jos si repetati miscarea de 6-8 ori. Executati aceeasi miscare si pentru piciorul drept.
Nu ar fi rau daca gimnastica ar deveni o obisnuinta practicata zilnic.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii