Sa trecem prin iarna sanatosi!

Luna februarie – prognozeaza meteorologii – va reprezenta iarna noastra din acest an. Deocamdata, pe cât de imprevizibile sunt bizarele transformari ale climei, pe atât de incerte sunt efectele impactului dintre acestea si sanatate.
Luna februarie – prognozeaza meteorologii – va reprezenta iarna noastra din acest an. Deocamdata, pe cât de imprevizibile sunt bizarele transformari ale climei, pe atât de incerte sunt efectele impactului dintre acestea si sanatate. Pâna una-alta, în virtutea obisnuintei, ne gândim automat ca sezonul rece ar putea sa însemne raceli, rino-faringita, bronsita si alte asemenea neajunsuri produse de microbi, care ne fac sa tusim, sa stranutam, sa stam cu batista la nas, sa tremuram…
          
          Cum putem face totusi ca aceasta iarna, fie si numai de o luna, sa treaca cu bine pentru noi?
          
          Vaccinarea antigripala nu ar trebui neglijata de nici o persoana, dupa parerea specialistilor, dar ea se impune cu prioritate la categoriile cele mai vulnerabile la îmbolnavire, copiii si vârsticii. Aceasta, deoarece gripa e foarte contagioasa, transmitându-se usor, prin inhalarea minusculelor picaturi proiectate în aer de cei deja contaminati, prin tuse, stranut sau vorbire. Numai ca trebuie luat in calcul un amanunt important: vaccinul devine eficace dupa 10-15 zile de la injectare.
          
          Lupta contra oboselii trebuie avuta în vedere permanent, deoarece oboseala slabeste sistemul de aparare al organismului în fata agresorilor de sezon. Pentru regasirea vitalitatii, nu sariti peste mese, mergeti zilnic în aer liber, pe jos, macar o ora si aveti grija de somnul dvs. Daca adormiti în fata televizorului, înseamna ca nu va odihniti suficient. Asadar, culcati-va mai devreme, ajutându-va de o cana de ceai cald, linistitor si o carte placuta. Daca oboseala persista, e cazul sa va adresati si medicului.
          
          Extremele de temperatura (prea cald sau prea frig în casa, la birou etc.) sunt de evitat, caci ele atrag raceala, ca un magnet. Frigul dupa caldura favorizeaza diminuarea apararii imunitare si de aceea, la trecerea între astfel de medii se recomanda îmbracarea unor haine groase, în ton cu sezonul. Dimineata, cea mai buna strategie în acest sens este alegerea mai multor „straturi” de îmbracaminte, care ulterior pot fi dozate; si nu uitati gâtul si capul. Pe de alta parte, nici interiorul corpului nu trebuie supraîncalzit: ca si poluantii atmosferici, tutunul sau alergenii, caldura determina modificarea secretiilor cailor respiratorii, prima bariera împotriva infectiilor. În sfârsit, asezati vase mici cu apa pe calorifere, pentru a umezi atmosfera, întrucât aerul uscat irita gâtul si bronhiile.
          
          Stati cu ochii pe farfurie, deoarece o stare buna a sanatatii presupune si alimentatie echilibrata. În mod special, anumite micronutrimente ne sunt necesare, datorita actiunii pozitive directe asupra sistemului imunitar. Astfel, zincul se gaseste în fructe de mare, în carnea rosie si în cerealele complete; vitaminele A si B9 le putem lua din ficat, unt, oua si brânzeturi (vitamina B9 sau acidul folic se gaseste si în spanac, nuci, telemea s.a.).
          
          Mizati pe vitamina C, cunoscuta pentru actiunea sa antioxidanta, pentru eficacitatea împotriva oboselilor majore, frecvente iarna, ca si pentru o usoara actiune antiinfectioasa. Asadar, e bine sa va faceti plinul în mod regulat, cu alimente precum patrunjelul, citricele, kiwi sau ardeiul crud. Totusi, aceasta nu înseamna ca a mânca o cantitate mare din aceste produse reprezinta solutia miraculoasa de protejare împotriva problemelor de sanatate specifice sezonului rece. Sunt de preferat cure scurte (de pilda, o saptamâna), la debutul unei raceli ori al unei infectii, caci ele pot reduce durata bolii.
          
          Stimularea imunitatii, despre care am mai amintit, ramâne „scutul” cel mai solid. Se poate trece peste o iarna fara rino-faringita sau angine? Un tratament preventiv poate aduce anul acesta mult mai multa liniste, daca o luati înaintea agresorilor, mai ales la persoanele care contacteaza mai multe asemenea afectiuni, într-un sezon. Exista medicamente care contin bacterii inhibate, capabile sa întareasca sistemul imunitar. Specialistii considera ca, prescrise în cure timp de mai multe luni celor loviti de cel putin patru episoade infectioase pe an, diminueaza frecventa acestora. Si oligoelementele (cupru, aur, argint) au calitati preventive ale infectiilor de durata.
          
          Nu ocoliti homeopatia, acesta este sfatul medicilor, pentru cei ce s-au aflat sub tratament cu antibiotice o mare parte din ultimul sezon rece. Astfel, se poate face o întrerupere binevenita, în consumul respectivelor medicamente, despre care se spune ca, în timp, îsi pierd eficienta si chiar slabesc sistemul de aparare al organismului. Totusi, trebuie evitata automedicatia, caci numai un medic homeopat va sti sa prescrie tratamentul adecvat fiecarui caz. Trebuie stiut ca homeopatia revine la ideea de medicina personalizata, deoarece fiecare pacient actioneaza în mod diferit, la aceiasi factori de îmbolnavire. Cu o singura exceptie mentionata: Oscilococcinum, care e recomandat (o doza pe saptamâna) pentru prevenirea sindromului gripal. Iata asadar câteva exemple simple de comportament preventiv, capabil sa ne sprijine pentru a trece peste puntea iernii, sanatosi si optimisti.