Micile probleme de sanatate care survin într-o calatorie sau într-un concediu petrecut departe de casa pot fi de obicei rezolvate fara multa bataie de cap. Totul e sa fie abordate de la primele semne si sa se trateze corect.
Micile probleme de sanatate care survin într-o calatorie sau într-un concediu petrecut departe de casa pot fi de obicei rezolvate fara multa bataie de cap. Totul e sa fie abordate de la primele semne si sa se trateze corect.
Dureri de stomac
Cea mai frecventa problema care poate aparea la nivelul sistemului digestiv este diareea, consecinta a unei infectii virale sau bacteriene. Greturile si varsaturile pot preceda diareea, concomitent sau succesiv pot aparea si crampe, dureri de cap, febra usoara, stare de epuizare fizica. Alimentele sau apa contaminata sunt o sursa de infectie, desi boala se poate contacta si de la o alta persoana infectata.
Ce masuri trebuie sa luam?
Beti treptat cel putin 2 litri de lichide – apa plata, gelatina, sucuri, ceai de menta îndulcit.u Întrerupeti alimentatia normala, înlocuind-o cel putin 14 de ore cu supa de morcovi si orez fiert.
Pe masura ce scaunele revin la normal, reintroduceti în mod progresiv alimentele semisolide sau având un continut scazut de fibre (biscuiti sarati, pâine prajita, brânza de vaci, supa de pui sau vaca, orez).
Evitati un timp produsele lactate, grasimile si alimentele foarte condimentate.
Evitati cafeaua si tigarile care maresc purgatia.
Cum se poate evita?
Mâncati numai alimente provenite din surse de încredere si bine pregatite.
Beti apa îmbuteliata, sucuri, bere sau vin dupa ce va asigurati ca sunt vândute în ambalaje originale.
Daca aveti îndoieli asupra calitatii apei potabile, folositi-o numai fiarta chiar si pentru spalarea pe mâini, fata si dinti.
Evitati sa mâncati carne cruda sau insuficient preparata, precum si fructe cu potential alergen (struguri, pepene, capsuni etc.).
Raul de înaltime
Scaderea concentratiei oxigenului din aer la altitudini mai mari poate cauza rau de înaltime. Simptomele pot include dureri de cap, senzatia de sufocare, oboseala, greturi.
Cum se poate evita?
Daca stiti ca aveti aceasta sensibilitate, cea mai indicata metoda este sa evitati suferinta pricinuita de raul de înaltime.
Faceti excursii si ascensiuni la altitudini mai joase.
Respectati timpul de adaptare, odihnindu-va o zi dupa ce ati mai parcurs o bucata de drum.
Numai la recomandarea medicului, încercati sa reduceti simptomele raului de înaltime cu ajutorul medicamentelor specifice.
Raul de miscare
O calatorie lunga în orice fel de mijloc de transport – tren, autoturism, avion, vapor – poate produce raul de miscare. Acesta poate aparea brusc, evoluând de la o senzatie de neliniste pâna la transpiratii reci, ameteli, varsaturi si ulterior diaree. De obicei, raul de miscare dispare imediat ce se opreste miscarea.
Cum se poate evita?
În tren, asezati-va în sensul de mers, la un loc de la geam.
În autoturism, ocupati locul de lânga sofer.
Fixati privirea catre orizont sau pe un obiect care sta nemiscat, aflat la distanta.
Mentineti capul nemiscat, sprijinit pe tetiera.
Nu cititi sau nu rasfoiti reviste în timpul mersului.
Nu fumati si nu stati în compania fumatorilor.
Cum sa „pacalim” guturaiul?
Pentru cine nu stapâneste „memoria lexicala” a vremurilor din urma cu 50-60...
Comentarii