Monitorul atacã vederea

          Daca sunteti una dintre persoanele pentru care folosirea computerului face parte integranta din munca de zi cu zi, fiti sigur ca orele petrecute în fata ecranului devin treptat o sursa de oboseala generala si, în mod special, de oboseala a vederii. Simptomele sunt clare:
          dureri, arsuri, mâncarimi, lacramare sau uscaciune la nivelul ochilor
          vedere încetosata sau dubla n vedere neclara la distanta dupa folosirea prelungita a computerului
          dureri de cap si de ceafa
          dificultate la schimbarea focalizarii vederii de pe monitor pe hârtiile de pe birou
          vizualizarea unei liziere sau a amprentei imaginii când va îndepartati privirea de la monitor sensibilitate crescuta la lumina.

          Daca sunteti una dintre persoanele pentru care folosirea computerului face parte integranta din munca de zi cu zi, fiti sigur ca orele petrecute în fata ecranului devin treptat o sursa de oboseala generala si, în mod special, de oboseala a vederii. Simptomele sunt clare:
          dureri, arsuri, mâncarimi, lacramare sau uscaciune la nivelul ochilor
          vedere încetosata sau dubla n vedere neclara la distanta dupa folosirea prelungita a computerului
          dureri de cap si de ceafa
          dificultate la schimbarea focalizarii vederii de pe monitor pe hârtiile de pe birou
          vizualizarea unei liziere sau a amprentei imaginii când va îndepartati privirea de la monitor sensibilitate crescuta la lumina.
          
          Deocamdata, specialistii apreciaza ca starea de oboseala a vederii provocata de computer nu are consecinte grave pe termen lung, mai ales daca sunt urmate câteva metode prin care situatia se poate ameliora:
          Schimbati rutina de lucru. Luati pauze pentru a va odihni ochii. Îndepartati-va ochii de la ecran si priviti la distanta, timp de 10-15 secunde la fiecare 10-15 minute.
          Schimbati ritmul. Ridicati-va de la birou si miscati-va prin încapere cel putin o data la fiecare doua ore, asigurând în acest fel atât odihna ochilor, cât si a corpului. Introduceti drept pauza de lucru la ecran alt tip de munca de birou, pe care ar fi bine sa o faceti stând în picioare.
          Clipiti. Ochii uscati, în special în cazul celor care folosesc lentile de contact, este si o consecinta a folosirii îndelungate a computerului. Sunt multe persoane care, concentrându-se pe datele de pe monitor, clipesc doar o data pe minut, desi normal este o data la fiecare cinci secunde. Clipirea mai putin frecventa înseamna mai putina lubrifiere prin lacrimi, ceea ce duce la uscaciune, senzatia de mâncarime si arsuri oculare. Daca numai clipitul mai des nu ajuta, se pot folosi coliruri sau picaturi de lacrimi artificiale.
          Înclinati capul în diferite pozitii. Daca e posibil, din când în când lasati-va pe spate în scaun si închideti ochii pentru câteva clipe.
          
          Cât de aproape stam?
          Monitorul: se pozitioneaza la 45-75 cm distanta de ochi. E de preferat ca marginea superioara a ecranului sa fie la nivelul sau sub nivelul ochilor. Daca monitorul e plasat prea sus, capul va sta înclinat spre spate, provocând dureri de ceafa iar ochii se vor usca mai usor deoarece pleoapele nu se mai închid complet în timpul clipitului. Ecranul trebuie pastrat cât mai curat, praful de pe ecran contribuind fie la reducerea contrastului, fie la reflectarea suparatoare a luminii.
          Tastatura. Se plaseaza chiar în fata monitorului. Daca e plasata în unghi lateral, ochii vor fi nevoiti sa focalizeze separat, ceea ce-i va obosi.
          Sursa documentara. Materialul de citit, bibliografic etc. se asaza lânga monitor, la acelasi nivel, unghi si distanta fata de ochi. Astfel vederea nu trebuie sa se adapteze mereu altfel, când trece de la monitor la material.
          Lumina înconjuratoare ar trebui sa fie mai întunecata decât albul cel mai intens de pe ecran. O lampa de birou ajustabila, a carei lumina nu bate în ochi atunci când e privit ecranul, reduce senzatia de oboseala.