Exista destul de multe persoane care au probleme in ceea ce priveste temperatura extremitatilor (degetele de la maini si de la picioare, urechile, nasul), uneori acuzand senzatia de inghet si chiar degeratura in plina vara, cand temperatura mediului se situeaza la nivel ridicat. Ca stim sau nu ce inseamna aceasta, facem atunci o afirmatie care, de altfel, este reala: persoana respectiva are o circulatie periferica deficitara. Cum putem insa traduce sintagma respectiva, mai ales ca nu doar temperatura influenteaza fenomenul?
Circulatia periferica reprezinta fluxul de sange prin sistemul vascular periferic, care are rolul de a asigura aportul de oxigen si de substante nutritive la nivel celular, precum si transportul bioxidului de carbon si al substantelor excretate de celule. Problemele aparute in acest sens indica faptul ca sangele circula la extremitati cu o viteza mult mai redusa fata de normal. De pilda, unele studii au aratat ca, in cazul unor temperaturi scazute, creierul, rinichii si inima sunt alimentate prioritar cu sange, in detrimentul organelor periferice ale corpului. Astfel, imbunatatirea circulatiei periferice poate preveni o serie de probleme secundare expunerii la diversi factori de risc.
Dintre cauzele mai frecvente amintim bolile aparatului circulator (ateroscleroza, artrita – arteriopatie obliteranta periferica), bolile inflamatorii, cele ale arterelor etc. in cazul temperaturilor scazute, toate aceste boli accentueaza suferintele la nivelul mainilor si picioarelor. Este necesar un tratament cu frectii revulsive, bai galvanice, reflexote-rapie, acupunctura sau cu medicamente. Uneori, se apeleaza la metode chirurgicale, de tipul by-pass, alteori se fac interventii ce presupun realizarea unor dilatatii cu ajutorul stenturilor (mici cilindri din sarma subtire din aliaje de nichel si crom, care mentin arterele dilatate). Totusi, metoda corecta de abordare a circulatiei periferice proaste o reprezinta tratarea bolilor care o cauzeaza, nu doar a simptomatologiei.
Alte cauze ale senzatiei de picioare reci includ degeraturile, hipotiroidia, maladia Raynaud, boala vasculara periferica, neuropatia periferica, anemia feripriva, ateroscleroza sau, in situatii de exceptie, intoxicatiile cu sedative-hipnotice in scop suicid. Se adauga, poate surprinzator, diabetul, hipertensiunea, dislipidemiile, astmul bronsic, insuficienta cardiaca si respiratorie, bolile cardiovasculare, insa nu se exclud nici factorii genetici sau sarcina, in cazul femeilor. Referitor la factorii externi, influente negative puternice asupra circulatiei periferice au fumatul, regimul de viata nesanatos – dieta dezechilibrata, sedentarismul, consumul constant si excesiv de alcool.
Pentru a preveni problemele de circulatie periferica aparute in sezonul rece, primul obiectiv este alegerea optima a unor haine si incaltari calduroase. In caz ca deficitul deja exista, in scopul diminuarii suferintelor, medicii recomanda si evitarea fumatului, intrucat dauneaza grav vaselor de sange, care se sclerozeaza, isi pierd elasticitatea si capacitatile de transfer normale. La nivelul mainilor, frigul poate provoca dureri, furnicaturi, precum si fenomenul de cianoza (pielea capata o culoare violet sau albastruie). Cei care au astfel de senzatii neplacute pot scapa temporar de ele daca introduc mainile in apa calduta sau daca iau contact cu o sursa de caldura. Poate aparea, de asemenea, si sindromul Raynaud, caracterizat printr-o contractie intensa a vaselor de sange. Picioarele reci sunt dureroase, se invinetesc sau se albesc, iar suferintele se manifesta atat la mers, cat si in repaus si au caracter constant. Daca durerile de la nivelul mainilor trec cu apa calduta, prin aplicarea aceleiasi metode la picioare se va obtine cel mult o ameliorare a acestora. De asemenea, se va evita pozitia „picior peste picior” in sezand, se va alterna piciorul de sprijin, se fac cativa pasi la intervale regulate, iar daca nu e posibila prea multa miscare, chiar si din sezand se poate bate un „step” usor, varf-calcai.
Alte metode de tratare: – plimbarile zilnice de minimum 30 de minute ajuta la tonifierea vaselor sangvine, oxigenarea celulara, cresterea aportului tisular de substante energetice, eliminarea bioxidului de carbon si a produsilor rezultati din metabolismul celular; – practicarea unui sport (inot, yoga, aikido etc.) sau a dansului; – exercitii de respiratie; – „dusul scotian” (alternarea rapida a apei calde cu apa rece; este recomandat numai de medic persoanelor care nu au afectiuni cronice, boli cardiace sau alte probleme de sanatate); – baile calde si masajul mainilor si picioarelor, seara, inainte de culcare; – daca aveti o profesie sedentara (munca la birou), se recomanda sa luati pauze de cateva minute la fiecare ora, in care sa faceti putina miscare; – hidratarea corespunzatoare; – tratarea afectiunilor ce pot influenta negativ circulatia periferica (obezitate, diabet, dislipidemii, afectiuni arteriale sau venoase); renuntarea la obiceiurile nesanatoase: fumat, consum excesiv de cafea sau bauturi energizante, regim alimentar dezechilibrat, pozitii incorecte, imbracamintea sau incaltamintea incomoda, precum si purtarea ciorapilor compresivi.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii