Circulatia deficitara la nivelul picioarelor, exprimata prin dureri, dupa ore de stat în picioare si glezne umflate, nu trebuie ignorata.
O slaba circulatie a sângelui oxigenat poate cauza probleme de sanatate, iar cele mai evidente pot fi varicele. Pentru a le evita se impun câteva reguli.
– In primul rând trebuie spus ca exercitiile fizice facute cu regularitate pot contribui la îmbunatatirea circulatiei periferice. In aceasta sfera pot fi incluse chiar si plimbarile zilnice.
– Se stie ca fumatul este un factor de risc, care favorizeaza depunerile de grasimi pe peretii arterelor, generând îngustarea lor. O decizie buna, daca sunteti fumatoare, ar fi sa renuntati la fumat.
– Pentru îmbunatatirea circulatiei si hidratarea este importanta. Respectati regula celor doi litri de apa bauti zilnic. La fel, o dieta bogata în legume si fructe este folositoare.
– Alte recomandari sugereaza sa va obisnuiti sa va sprijiniti picioarele pe o perna cel putin 20 de minute în fiecare zi. (Când stati în pozitie orizontala nivelul picioarelor sa fie mai sus cu aproximativ 30 de centimetri.)
– Medicii recomanda si purtarea ciorapilor compresivi care pot diminua umflarea picioarelor si pot reduce riscul formarii de cheaguri de sânge.
Asa ca, pentru a mentine frumusetea (si sanatatea) picioarelor nu neglijati solutiile simple ce pot ameliora circulatia sangvina deficitara.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii