Sub influenta factorilor oxidativi pielea imbatrâneste, prematur. Pentru a o repara, daca nu ati fost prevazatoare si efectele nedorite au aparut sau daca inca mai puteti preveni aparitia ridurilor, punctelor negre sau acneei, mizati pe puterea antioxidantilor din fructe si legume. Consumati zilnic fructe de padure, rodii, prune, kiwi, dar si usturoi, varza, spanac, broccoli, sfecla, ardei gras.
Reducerea consumului de zahar rafinat incetineste imbatrânirea pielii. Este unul dintre motivele pentru care ar trebui sa limitati consumul de dulciuri, dar si de pâine, biscuiti sau de alte produse fainoase. Cosumati, in schimb, cereale integrale, seminte, nuci, migdale.
Pentru a avea un obraz luminos si o mina buna, odihniti-va suficient: cel putin 6-7 ore pe noapte. Pentru a imbunatati calitatea somnului, petreceti mai mult timp plimbându-va in parcuri, in aer liber, lasati-va „invitati” de lumina naturala.
Medicii spun ca femeilor de peste 45 de ani le este mai greu sa gestioneze situatiile stresante si datorita faptului ca organismul secreta mai mult cortizol. Producerea serotoninei, „hormonul fericirii”, cel care anihileaza efectul cortizolului poate fi stimulata de consumul unor alimente cu efect antistres. Este vorba despre banane, peste, carne de curcan si unele condimente (busuioc, menta, piper, cimbru, salvie).
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii