Pentru ca noptile voastre sa fie si mai frumoase decat zilele, sunt suficiente cateva gesturi simple. Nu confundati dormitorul cu biroul, asa ca indepartati dosare, agende, telefon, medicamente si pastrati doar ceea ce va poate face somnul cat mai placut: o carte, o fotografie agreabila, un pahar cu apa. Cu cat sunt mai putine obiecte in vecinatatea patului cu atat creierul este mai dispus sa se relaxeze.
Alungati undele daunatoare! Radio-desteptatorul, televizorul, telefonul portabil, calculatorul, mai noi sau mai vechi, toate aceste aparate electronice produc o poluare magnetica ce perturba somnul, declansand blocarea secretiei de melatonina. Dotate cu senzori luminosi unele dintre ele produc, in plus, dificultati de adormire.
O solutie pentru a evita noptile albe este ca sa uitati toate problemele de peste zi. Scrieti in ordine lucrurile prioritare ce urmeaza a fi rezolvate in zilele urmatoare. Ordonandu-va ideile veti avea impresia ca stapaniti situatia si veti evita stresul inutil din momentul odihnei.
Daca acceptati ideea reabilitarii unei vechi retete culinare veti avea doar de castigat. Este vorba despre supa de ceapa. Bogata in chercitrina, o substanta cu proprietati sedative dar si un puternic antioxidant, ceapa va poate deveni aliat impotriva insomniei.
O baie cu sare grunjoasa, de mare, va poate transpune in lumea viselor mult mai rapid decat v-ati astepta. Cativa pumni de sare marina in baia cu apa calduta (36sC) va destind imediat. Apa favorizeaza relaxarea fizica, in timp ce mineralele si oligo-elementele marine traverseaza bariera cutanata pentru a stimula circulatia sangvina si a decongestiona musculatura.
Iata si secretul efectului unui mini-masaj. Potrivit medicinei traditionale chineze, este suficient sa masati cu un deget timp de 5-10 minute scobitura situata exact in spatele lobului urechii pentru a simti cum pleoapele se inchid. Mai ales vara puteti aplica un gel cu menthol pe picioare, fara a uita talpile, pentru a adormi mai usor.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii