• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
miercuri, 17 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
miercuri, 17 septembrie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Alura sculpturala

Alura sculpturala

6 martie 2014
in Frumusete
A A

Cine nu si-ar dori sa afle secretul alurii sculpturale a "ingerilor" de la Victoria's Secret? Cum isi intretin supletea, mobilitatea, frumusetea celebrele top-modele? Raspunsul pare simplu: o ora de exercitii concepute de Mary Helen Bowers, fosta dansatoare la New York City Ballet. Cu acest tip de exercitii se antreneaza top-modelele zilnic, o ora, timp de o luna, inaintea marelui show. Si dumneavoastra le puteti exersa pe covorul din living.

 Primul exercitiu, cu o durata de 20 de minute, ajuta la subtierea picioarelor. La inceput, cu picioarele paralele, se ridica bratele sub forma unui arc de cerc. Piciorul drept se plaseaza in fata stangului, in pozitie semi-`ndoita. Se efectueaza aceeasi miscare cu piciorul stang. Se recomanda sa mentineti piciorul din spate pe varful degetelor. Intr-o prima faza, incepeti cu o serie de trei miscari, apoi cresteti progresiv atat numarul miscarilor cat si rapiditatea efectuarii lor.

 Al doilea exercitiu vizeaza modelarea coapselor. Pozitia initiala: intinse pe spate, cu picioarele indoite, talpile fixate pe sol, bratele intinse de-a lungul corpului. Se ridica bazinul, mentinand spatele cat mai drept. Se coboara fara a se sprijini de sol, apoi se reia ridicarea si se ramane in pozitia respectiva 3 secunde. Se repeta exercitiul, perseverandu-se pana se ajunge la un timp de desfasurare de 20 de minute.

 Al treilea exercitiu are ca efect intarirea muschilor abdominali si dureaza tot 20 de minute. Pozitia initiala: intinse pe spate, cu bratele de-a lungul corpului. In acelasi timp se ridica picioarele, paralele, cu varful degetelor intinse. Se realizeaza celebrul exercitiu "lumanarea", cu inaltarea corpului de la sol si rotunjirea bratelor. Se pastreaza pozitia timp de cateva secunde. Se intind picioarele flexate si bratele destinse. Se urmareste pastrarea echilibrului si coordonarea gesturilor.

ECATERINA BATRANEANU

ShareTweet
Articolul precedent

Varsta girafelor atestata de coloritul blanii

Urmatorul Articol

Alte marturii ale unor fosti militari

Articole Similare

Femina Club

Par stralucitor

17 septembrie 2025

Din pacate parul vopsit, foarte frumos dupa tratamentul aplicat, dupa cateva spalari...

Femina Club

Look proaspat

1 septembrie 2025

Vara cu temperaturi ridicate confera mai multa sensibilitate pielii. In aceste conditii...

Femina Club

„Dusmanii” parului

25 august 2025

Vara, cu soare, vacante la mare, cu mult timp petrecut în aer...

Femina Club

Vitaminele tenului

18 august 2025

Este un adevar ce nu poate fi ignorat acela ca sunt foarte...

Femina Club

Ingrijiri speciale

11 august 2025

Genele, cu lungimea, curbura si frumusetea lor amplifica aspectul deosebit al chipului....

Femina Club

Pericolul nocturn al tenului stralucitor

11 august 2025

Daca va imaginati ca tendinta de a mânca noaptea se concretizeaza adesea...

Urmatorul Articol

Alte marturii ale unor fosti militari

Agent dublu cu destin de exceptie

Stim cu adevarat ce este in capul nostru?

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

11 septembrie 1297 – Batalia de la Stirling Bridge

17 septembrie 2025

Batalia de la Stirling Bridge, este una dintre cele mai semnificative confruntari...

Citeste mai departe
Blitz

Actori „cu staif” care au stralucit si în filme de actiune

17 septembrie 2025

Filmele de actiune sunt adesea printre cele mai populare si de succes...

Citeste mai departe
Blitz

Targul Iconarilor si al Mesterilor Cruceri

17 septembrie 2025

O noua editie a Targului Iconarilor si al Mesterilor Cruceri, care vor...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Anxietatea la 60 de ani

17 septembrie 2025

Anxietatea se identifica de regula cu un sentiment continuu de frica resimtit...

Citeste mai departe
Femina Club

Salata de toamna

17 septembrie 2025

4 pere, o telina, 4 lingurite nuci tocate, 3 linguri bulion, 2...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 15-21 septembrie 2025

17 septembrie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Principalul obiectiv este sa fiti cât mai eficienti si sa...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.