Specialistii ne atentioneaza ca adesea stresul se traduce si prin simptome fizice. Sunteti intr-o asemenea situatie? Daca da, va prezentam cateva exercitii cu ajutorul carora va puteti destinde. Pentru fiecare exercitiu va intindeti si expirati.
Exercitiul 1 va ajuta sa eliminati tensiunile din ceafa. Aplecati incet capul lateral, spre stanga, apoi spre dreapta. Miscarea urmatoare consta in aplecarea capului spre spate, apoi reveniti in pozitia normala. Lasati sa cada usor capul spre inainte. Mentineti capul in fiecare pozitie timp de 5 secunde.
Exercitiul 2: Fixati bratul drept deasupra capului si intindeti-l la maximum spre stanga fara a deplasa bazinul sau partea inferioara a corpului. Mentineti pozitia timp de 20 de secunde apoi schimbati bratul.
Exercitiul 3: Indoiti un brat deasupra capului in asa fel incat sa plasati mana intre omo-plati. Cu cealala mana impingeti cotul spre cap. Mentineti pozitia timp de 20 de secunde, apoi schimbati bratul.
Specialistii sustin ca prin exercitiile acestea de intindere organismul se detensioneaza, alunga stresul acumulat si se instaleaza calmul. Merita sa incercati.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii