…unei activitati fizice este acela de a fi motivata. (Daca veti zâmbi constatând ca „marele secret” este valabil pentru orice actiune, din orice domeniu, nu putem decât sa va dam dreptate). Totusi, alegerea activitatii fizice care vi se potriveste cel mai bine isi are importanta sa. De la inceput trebuie spus ca nu exista o vârsta limita de la care sa se inceapa sau sa reinceapa practicarea exercitiului fizic, ci trebuie respectata regula unei progresii rezonabile.
Activitatea fizica ideala pentru a atinge forma maxima este reprezentata de mersul pe jos. Amelioreaza tonusul cardiac, mareste si accelereaza circulatia sangvina si favorizeaza echilibrul psihic si nervos. In plus, permite prevenirea osteoporozei. In functie de viteza, se pot consuma intre 100 si 300 de calorii pe ora.
Adesea joggingul este prima etapa a unei activitati sportive. Practicarea sa regulata solicita functiile cardio-vasculare, respiratorii si musculare. El impune eforturi violente pentru inima si articulatii, iar consumul este de 540 calorii/ora.
Inotul, sportul echilibrului, solicita toti muschii si constituie un excelent antrenament cardio-vascular si pulmonar. Consumul caloric este de 480 calorii/ora.
Cu ajutorul inotului se poate spera sa se piarda din greutate deoarece corpul este foarte solicitat: lupta cu rezistenta apei si lupta pentru a-si mentine temperatura sa normala de 37ş C. Natatia presupune un efort energetic puternic, motiv pentru care se impune atentie pentru a nu va depasi limitele.
Din ce in ce mai mult, mersul pe bicicleta recâstiga terenul de altadata. Acest sport dezvolta rezistenta, tonifica organismul, favorizeaza circulatia sangvina si oxigenarea celulelor. Consumul caloric este de 350 calorii/ora.
Comentarii