In mod reflex apropierea primaverii indeamna la intensificarea preocuparilor pentru dobandirea unei siluete cat mai suple. Dietele de slabire sunt la mare pret in aceasta perioada. In ciuda unor efecte negative, deseori ignorate. Un prim element de care trebuie sa tineti seama subliniaza ca pentru a arata bine si a fi cat mai sanatoase dietele ar necesita supravegherea unui nutritionist. Oricum, dietele incumba riscul ca organismul sa fie mai slabit. Se impune astfel un aport ridicat de vitamine, pe care nu intotdeauna le puteti lua direct din alimente.
Atentie insa, evitati vitaminele din grupa B, care sporesc senzatia de foame. (Este valabil si pentru drojdia de bere, care, de asemenea, trebuie evitata.) Nu mai este de mult o noutate, efectul dietelor poate fi sustinut de exercitiul fizic. Si de o hidratare corecta. Momentele ideale pentru sport pot fi alese fie dimineata, fie seara. Si pentru a dobandi silueta dorita, cu siguranta trebuie sa aveti mai multa grija de abdomen si de muschii fesieri.
Specialistii spun ca lucrand aceste grupe de muschi ardeti cu pana la 20% mai multe grasimi decat in alte cazuri. Muschii fesieri si lombari pot fi modelati executand un exercitiu simplu, „barcuta”. Intinsa la sol, pe burta, incercati sa va arcuiti ridicand concomitent bratele si picioarele, cu varfurile intinse. Mentineti-va in aceasta pozitie 4-5 secunde. Apoi va relaxati. Repetati de 8-10 ori, in trei serii de exercitii.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii