Respiratia are un rol esential in starea noastra de bine. Se stie, cu cât inspiram mai adânc cu atât patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Despre stresul cotidian se afirma ca ne lasa fara aer la propriu. De obicei respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui. Rezulta ca trebuie sa invatam sa respiram. Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adânca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate.
Se inspira incer, pe nas, pâna in abdomen, apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adânca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.
S-au scris multe rânduri despre cel mai simplu si in acelasi timp eficient exercitiu de respiratie: râsul. Exersati-l cât mai des! Râsul destinde diafragma si repiratia devine mai adânca si mai regulata.
Respiratia se poate educa prin miscare si sport. De exemplu, incercati sa sincronizati pasii si respiratia, atunci când faceti jogging sau va plimbati. O respiratie corecta va confera mai multa energie si va obliga la o tinuta frumoasa, dreapta, eleganta.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii