De aceasta data va propunem câteva exercitii care va vor ajuta sa va relaxati, dar si sa accentuati frumusetea tinutei. Veti reusi sa va deconectati psihic si sa va detensionati corpul. Un alt avantaj este acela ca le puteti efectua acasa.
– Intr-o tinuta lejera, cu talpile goale, asezati-va pe o salteluta, în pozitie verticala, deci în picioare. Indreptati-va spatele, ridicati bratele si tineti palmele una spre cealalta. Ridicati-va usor pe vârfuri în timp ce trageti puternic aer în piept. Expirati si reveniti la pozitia verticala, pe calcâie însa. Repetati pâna simtiti ca trupul le dezmorteste.
– Asezati-va pe o salteluta în „patru labe”, pe genunchi si palme. Ridicati usor posteriorul, întindeti bratele, apoi îndreptati picioarele mentinând calcâiele la sol. Mentineti pozitia cât timp expirati si inspirati. Repetati de 3 ori.
– Din pozitia ridicat, departati picioarele. Fandati piciorul drept în lateral pâna formeaza un unghi de 90 de grade cu solul, iar piciorul stâng se întinde. Ridicati bratele cu palmele tinute paralel cu solul. Intoarceti capul în aceeasi directie cu piciorul îndoit. Mentineti tensiunea în picioare timp de 10 secunde. Schimbati piciorul. Repetati de 5 ori si nu uitati sa respirati si sa expirati profund.
– Stând în picioare, cu spatele drept, flexati piciorul stâng si lipiti talpa de interiorul pulpei piciorului drept, încercând sa va mentineti echilibrul. Respirati adânc, apoi repetati exercitiul cu celalalt picior.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii