Chiar daca pentru cei mai multi dintre noi concediul este incheiat, pentru altii abia incepe, luna septembrie oferindu-le, de pilda, prilejul unor drumetii montane de neuitat. Aveti insa grija cum calcati, pentru a fi sigur ca nu veti ramâne si cu amintirea unei entorse… Entorsa este o leziune la nivelul ligamentelor unei articulatii, provocata de o miscare brutala si importanta a articulatiei, si poate fi mai mult sau mai putin grava: ligamente articulare intinse, rupte sau agatate. Entorsele se pot complica uneori cu o fractura la nivelul osului.
Entorsa gleznei se manifesta prin dureri si edem la nivelul articulatiei. In majoritatea cazurilor, tratamentul consta in imobilizarea gleznei afectate cu ajutorul unei atele sau al unui bandaj elastic. Durata imobilizarii variaza in functie de gravitatea leziunii, de la 1-2 saptamâni, la o luna, o luna si jumatate.
Când o simpla banda elastica este suficienta pentru a restabili ligamentul lezat, se poate relua mersul imediat ce simptomele dureroase s-au atenuat, eventual sprijinindu-va la inceput pe un baston.
Sunt cazuri când se impune si un tratament anticoagulant, pentru a limita riscul dezvoltarii unei flebite. Consultarea unui kinetoterapeut se impune, de asemenea, in situatii mai grave.Recomandari pentru evitarea complicatiilor – Reluati progresiv mersul: trebuie sa faceti pasi mici, fara sa va fortati prea tare articulatia. Respectati pragul dureros: este cel mai bun indicator al gradului de afectare a articulatiei. – Dormiti cu piciorul „ ranit” putin ridicat fata de restul corpului. Ideal ar fi sa stati in aceasta pozitie si in timpul zilei, când este posibil. – Consultati un medic kinetoterapeut si respectati cu sfintenie recomandarile acestuia pentru a combate eficient durerea si edemul local, sa recuperati amplitudinea miscarilor din glezna si nu in ultimul rând sa tonifiati muschii din jurul articulatiei. Ideal ar fi sa incepeti programul de reeducare imediat ce durerile au scazut in intensitate sau chiar dupa imobilizare, daca acest lucru s-a impus.
– Intrebati specialistul când va puteti relua activitatea, mai ales daca practicati un sport. Când este vorba de o activitate sportiva care solicita glezna (fotbal, tenis, handbal) este bine sa o reluati inainte de terminarea programului de reeducare. Purtati, la nevoie, o glezniera sau o banda elastica de mentinere la primele antrenamente sportive.Fiti prudenti!
– Nu va fortati glezna, nu alergati mai mult decât simtiti ca puteti: orice inflamatie sau durere este un semn de suferinta.
– Nu neglijati o durere sau o jena care persista doua-trei luni dupa imobilizare: consultati din nou medicul care v-a urmarit. Unele complicatii necesita analize sau tratamente complementare (infiltratii…).
Apelati la remediile bunicii
– Bai cu apa rece. Imediat dupa accident, racoriti articulatia vatamata, tinând-o sub jetul de apa rece cel putin 15 minute. Infasurati cuburi de gheata intr-un prosop pe care sa-l aplicati pe locul dureros. Acest tratament are rol constrictiv asupra vaselor de sânge si alina durerile.
– Ulei de arbore de ceai. Aplicati cât mai repede cu putinta ulei de arbore de ceai pe entorsa si racoriti-o cu o compresa rece.\
– Ulei de masline. Imbibati un prosop in ulei de masline si asezati-l pe locul dureros legându-l cu o fasa. Schimbati compresa de mai multe ori pe zi.
– Brânza de vaci. Daca locul unde s-a produs entorsa s-a inflamat, puteti calma durerea si edemul aplicând o compresa cu brânza de vaci pe locul afectat. Amestecati brânza slaba de vaci cu putina apa sau cu lapte pâna obtineti o pasta. Intindeti pasta pe un prosop de bumbac, aplicati compresa pe articulatia scrântita si lasati-o sa actioneze peste noapte.
Cum acordati corect primul-ajutor in caz de entorsa
– Puneti pe glezna o punga cu gheata.
– Imobilizati piciorul lezat, legati strâns glezna cu un bandaj elastic si tineti-o ridicata mai sus decât restul corpului.
– Impotriva durerii luati medicamente cu efect antiinflamator si antidolorific.
– Consultati un medic care va evalua gravitatea entorsei.
MIHAELA VLAD
Comentarii