Specialistii spun ca 5-10 minute de exercitii de gimnastica facute zilnic pastreaza fermitatea si tonicitatea muschilor. Si inca un lucru: nu este niciodata prea tarziu sa actionati pentru mentinerea aspectului tineresc al trupului. Lipiti antebratele unul peste celalalt apoi rotiti-le de 15 ori intr-un sens si de alte 15 ori in celalalt sens. Exercitiul efectuat cu o frecventa stabila tonifica pieptul, bratele si „sculpteaza” frumos umerii.
Intinsa pe o parte, cu picioarele la 90s, ridicati piciorul de dedesubt, lent, rasucind varful piciorului spre podea. Repetati de 40 de ori apoi reincepeti seria intorcandu-va pe cealalta parte. Veti observa o tonifiere intensa a fesierilor si, in plus, o modelare a coapselor. Un masaj facut in fiecare dimineata, cu pumnii stransi, cu miscari circulare, apasate, amplifica rezultatul.
Stand pe spate, cu picioarele ridicate, intinse si departate la maximum. Fixati pumnii sub solduri. Coborati lent, spre cap, picioarele. Repetati, lent, de 30 de ori. Aceasta miscare impiedica relaxarea pantecului. De asemenea, diminueaza senzatiile de picioare grele.
Bratele deasupra capului, degetele prinse. Inclinati bustul lateral. Reveniti la pozitia initiala si inclinati-va spre cealalta parte. Repetati de 20 de ori. Exercitiul contribuie la conturarea unei talii suple si inlatura rigiditatea spatelui. Si, nu uitati ca nu exista talie fina fara o buna digestie. Mancati fructe, legume, cereale complete, deci fibre suficiente.
Perfect dreapta, cu mainile pe solduri, ridicati-va pe varfuri, apoi coborati. Repetati de 30 de ori. Exercitiul modeleaza fin gambele, contureaza coapsele si amelioreaza circulatia venoasa.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii