Daca sunteti in vacanta, nu uitati ca plaja marii sau iarba din poienita de la munte, unde ati poposit, pot fi si un excelent teren de sport. Profitati pentru a dobândi o forma maxima. Iata câteva exercitii de gimnastica adecvate.
Intinsa pe spate, cu genunchii flexati si picioarele bine fixate pe sol, intindeti bratele vertical tinând fie sacul dv., fie o minge. Indoiti coatele, apoi intindeti din nou mâinile, pentru ca obiectul sa fie la inaltimea bratelor. Expirati profund. Cât stati intinsa, faceti patru serii de câte 10 exercitii. Ajuta la tonifierea sânilor si a muschilor bratelor.
Intinsa pe partea dreapta, cu capul sprijinit in palma, intindeti piciorul stâng, apoi faceti mici miscari de ridicat si coborât.
Intoarceti-va pe cealalta parte si repetati, exersând cu piciorul drept. O serie de 12 exercitii, repetate in fiecare zi de vacanta, va vor subtia pulpele la dimensiuni de vis. Merita sa incercati.
Comentarii