Mai rar un noroc genetic, o piele frumoasa, elastica si tanara este rezultatul unei alimentatii sanatoase si echilibrate, bogata in nutrientii frumusetii.
In dieta zilnica includeti alimente bogate in sulf, fier, magneziu, zinc, Omega 3 si vitamina C si veti constata in scurt timp ca pielea va straluci de sanatate si vitalitate!
Aceste alimente contin niveluri ridicate de antioxidanti cu efecte detoxifiante, regeneratoare la nivel tisular si antiinflamatorii.
Ce ar trebui sa mancati pentru o piele frumoasa?
1) Aloe Vera este considerata de mii de ani un aliment care vindeca rapid si mentine tineretea organismului. Puterea antiinflamatorie este una dintre actiunile cel mai bine cunoscute ale aloei. Sucul si alte produse alimentare din Aloe Vera pot fi achizitonate de la Plafar ca surse bogate de minerale precum calciu, sodiu, fier, potasiu, crom, magneziu, mangan, cupru si zinc, care impiedica imbatranirea celulara.
2) Uleiul de cocos contine multi antioxidanti care repara pielea si amana imbatranirea ei. Il puteti folosi cel mai bine direct pe piele.
3) Castravetele este un aliment extrem de hidratant si un detoxifiant excelent. Bogatia in minerale precum potasiu, magneziu il recomanda nu numai pentru tratarea pielii la spa, ci si din interior, ca parte dintr-o alimentatie sanatoasa.
4) Smochinele, bogate in calciu, fier, Omega 3 si vitamina C, sunt considerate ca fiind cele mai alcalinizante fructe uscate. Ele contribuie in mod direct la regenerarea structurilor tisulare ale pielii si la prevenirea ridurilor.
5) Semintele de canepa – iata unul dintre alimentele cele mai complete in nutrienti care contin toti aminoacizii esentiali organismului si pielii frumoase: proteine, Omega 3 si 6, dar si minerale. Adaugati-le in bolul de cereale, la o salata sau in smoothie-ul preferat.
6) Nucile de Macadamia sunt cea mai sanatoasa specie de nuci din lume, pentru ca au cel mai mare continut de grasimi mononesaturate benefice, nu au colesterol si continutul de sodiu este redus. Au niveluri ridicate de acizi grasi si zinc, necesare pentru o piele elastica si stralucitoare. Amana aparitia ridurilor fine si fac minuni in caz de piele fragila, imbatranita si uscata, dar si in caz de cuperoza.
7) Semintele de dovleac sunt o sursa minunata de vitamine B, minerale esentiale (inclusiv zinc), fitonutrienti si acizi grasi. Toate acestea contribuie la capacitatea lor de a intretine o piele curata si stralucitoare.
8) Turmericul este considerat un condiment minune cu puternice proprietati antiinflamatoare, antioxidante, anticancer si antimicrobiene. Este bine cunoscut pentru capacitatea lui de a purifica sangele, ceea ce este esential pentru o piele curata, fara acnee si cosuri.
9) Fructe de padure precum afinele, zmeura, murele, coacazele sau capsunile, la fel de bogate in vitamina C, sunt un desert excelent pentru frumusetea pielii. In plus, proprietatile fitonutrientilor continuti in fructele de padure au efecte uimitoare asupra sanatatii organismului (antiinflamatoare, anticancerigene) si a starii de bine (energizante, antidepresive).
10) Pestele este bogat in Omega-3, recomandat mai ales persoanelor cu pielea uscata. Cei mai bogati pesti in Omega-3 sunt sardinele, somonul salbatic, tonul, midiile, pastravul curcubeu, macroul si heringul. Iar pentru ca efectul asupra pielii sa fie si mai puternic, mancati pestele cu garnituri si salate din broccoli, varza de Bruxelles si rosii – bogate in vitamina C, un alt nutrient esential pentru o piele fina si fara riduri.
In afara de alimentatia sanatoasa, pentru o piele tanara si frumoasa, este foarte importanta si hidratarea. Se recomanda asadar consumul zilnic a minimum 8 pahare de apa, precum si consumul de ceaiuri si supe.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii