In saboti, in balerini sau escarpeni, picioarele, oricat de obosite ar fi, va poarta pe unde doriti. Este important deci sa le acordati ingrijirile meritate pentru a nu resimti efortul zilnic. Un masaj al boltei plantare stimuleaza punctele reflexe si permite buna transmitere a informatiilor nervoase necesare mersului si echilibrului, lucru important in tratamentul durerilor articulare si dorsale.
Masajul favorizeaza intoarcerea sangvina venoasa si inlaturarea senzatiei de picioare grele. Iata exercitiile ce ar trebui efectuate in fiecare zi.
– Cand va treziti, asezate pe marginea patului, intindeti si indepartati unul de altul degetele sub forma de evantai. Puneti-l unul cate unul pe sol. Exersati cu fiecare picior timp de 5 minute.
– Pentru a stimula fluxul sangvin, stati pe varfuri intr-un bazin cu apa rece, apoi pe calcaie, timp de 5 minute.
– Si tot pentru a stimula circulatia, rulati cu bolta plantara a fiecarui picior cate o minge de mici dimensiuni.
– Pentru a va destinde, dupa o zi obositoare, „plimbati” un rulou, de la degete spre calcaie. Efectuati 10 „ture”, la fiecare picior, la o presiune agreabila, in fiecare seara, inainte de a plonja intr-o baie calda in care ati strecurat crengute de menta proaspata.
– La final, lasati picioarele sub un jet de apa rece timp de un minut, apoi frictionati-le cu un prosop. Puteti folosi un ulei decontracturant (ulei de arnica). Masati usor, pana intra in piele.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii