Din cand in cand e bine sa ne reamintim cate ceva despre rolul vitaminelor in functionarea organismului. De aceasta data ne vom referi la vitaminele esentiale pentru frumusete. Este stiut ca o carenta de vitamina A se manifesta prin piele uscata, lipsita de elasticitate, uneori acneica. Efectul benefic presupune estomparea ridurilor si a petelor, dar si catifelarea si intinerirea pielii. Retinolul, forma activa a vitaminei A, stimuleaza productia de elastina si ajuta la innoirea celulelor. O masca usor de realizat acasa se compune din: un galbenus de ou, 3-4 picaturi de vitamina A, o lingurita de iaurt si una de miere. Se omogenizeaza, se lasa 15 minute pe fata, apoi se indeparteaza cu apa calduta.
Pentru a corecta o carenta, nu ocoliti alimentele ce contin vitamina A: morcovul, broccoli, spanacul, rosiile, dovleacul, ficatul.
– Vitamina B2, riboflavina, este un antioxidant cu rol esential in mentinerea frumusetii pielii, a parului si a unghiilor. Consumand oua, branza, ficat, migdale, ciuperci, cereale integrale, evitati carenta de vitamina B2 si neplacerile ce decurg din acest motiv.
– Aliata a sistemului imunitar, vitamina C aduce beneficii importante pentru piele si pentru par. Ajuta la producerea de colagen, element esential pentru mentinerea elasticitatii pielii si estomparea ridurilor. Vitamina C protejeaza pielea impotriva razelor ultraviolete. Se gaseste in citrice, kiwi, ananas, capsuni, ardei, broccoli, patrunjel.
– Vitamina E, care protejeaza pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi, prevenind imbatranirea prematura, actioneaza impotriva aparitiei ridurilor. Aplicati pe fata, seara, inainte de culcare, continutul unei capsule de vitamina E. Semintele de floarea-soarelui, migdalele, alunele, uleiul de masline, avocado, spanacul, toate contin si vitamina E.
– Se stie ca pielea din jurul ochilor este mai sensibila, avand nevoie de ingrijiri speciale. De asemenea, vitamina K ajuta atat la estomparea cearcanelor, cat si la reducerea ridurilor. Se gaseste in salata verde, busuioc, castraveti, ulei de masline sau prune uscate.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii