Asigurarea unui mod de viata sanatos este regula de aur in pastrarea nealterata a functiei inimii si prevenirea dereglarilor de ritm. Acesta implica in primul rand o alimentatie care sa nu favorizeze instalarea colesterolului si a hipertensiunii arteriale (unii dintre cei mai mari inamici ai sanatatii cardiace), asadar sa nu contina in exces grasimi, mai ales de origine animala, dulciuri, alcool, cafea. Singura bautura „acreditata” este vinul rosu, ce contine antioxidanti pretiosi ce protejeaza arterele. Dar nu mai mult de un pahar la o masa. Asigurati-va cantitatea optima de antioxidanti, care ajuta la reinnoirea celulara si incetinesc procesul de imbatranire.
Cei mai importanti sunt vitaminele C (citrice, kiwi, patrunjel), E (uleiuri vegetale, oua), A (ficat, unt, oua), seleniul (peste, oua, carne), zincul (fructe de mare, carne, paine integrala, legume verzi) si polifenolii (fructe, legume, vin, ceai). In al doilea rand, este foarte important sa luptati impotriva sedentarismului si a stresului prin orice mijloace. Faceti in fiecare zi macar o ora de miscare (poate fi si mers pe jos in ritm sustinut) si reduceti stresul practicand yoga sau orice alta maniera de relaxare interioara. Ganditi optimist si radeti cu pofta de cate ori aveti ocazia. Veselia este cel mai bun medicament pentru inima, reducand considerabil riscul de afectiune cardiaca prin eliminarea stresului si nu numai.
MIHAELA VLAD
Comentarii