Cauzele picioarelor umflate pot fi foarte variate: – petreceti multe ore in picioare; –incaltaminte stramta; – modificari hormonale (menopauza, sarcina); – probleme vasculare; – pierderi de echilibru; – retentie de lichide; – insuficienta renala; – exces de greutate sau obezitate; –temperaturi mari; l– infectie; – limfedem; – leziuni; – consumul anumitor medicamente.
Iata cateva metode de reducere si eliminare a inflamatiilor membrelor inferioare!
– Unul dintre cele mai bune remedii este activarea circulatiei in zona respectiva, prin ridicarea si intinderea picioarelor.
– Daca petreceti mult timp stand jos, miscati picioarele ridicandu-le usor sau ridicati-va si mergeti 5-10 minute.
– Intindeti-va si ridicati picioarele pana cand sunt deasupra corpului culcat.
– Faceti bai cu apa calduta, otet si sare; otetul reduce inflamatia, iar apa calda ajuta la activarea circulatiei. Pentru aceasta, urmati acesti pasi: l umpleti cada sau un lighean cu apa calduta (sa nu fie foarte rece sau foarte fierbinte, pentru ca temperaturile extreme nu sunt prietene cu circulatia); l adaugati un strop de otet si un pumn de sare; l inmuiati picioarele 15-20 de minute in aceasta solutie, apoi relaxati-va.
– Un alt remediu natural: baile de musetel. Pregatiti o infuzie cu cat mai mult musetel si o cantitate mare de apa. Puneti-o in cada sau intr-un lighean si cand este calduta tineti picioarele in infuzie pana cand se raceste complet. Efectuati apoi un mic masaj la picioare, pentru a ajuta componentele musetelului sa patrunda in piele.
– Masajele de drenaj limfatic activeaza circulatia, reduc umflarea picioarelor, ajuta la reducerea retentiei de lichide si a edemului. Pentru a le executa corect, masati picioarele si gleznele cu miscari moi, repetitive si circulare. Pentru a fi mult mai eficient, faceti masaj cu un ulei, de preferinta de masline extravirgin, care are si efecte antiinflamatoare.
– O alta varianta simpla (se poate aplica acasa) consta in masarea piciorului cu o minge de tenis. Asezati mingea jos si calcati pe ea cu talpa; miscati piciorul inainte, inapoi sau circular, astfel ca mingea sa ruleze pana la capat in partea inferioara a piciorului.
– Cele mai recomandate infuzii naturale pentru proprietatile lor antiinflamatoare: salvie, menta, coada-calului, papadie, ginkgo biloba, ghimbir, vasc, rozmarin.
– Aplicati cuburi de gheata pe picioarele umflate, dar niciodata direct pe piele, ci invelite intr-o carpa, deoarece va puteti „arde”; tineti astfel cateva minute.
– Castravetele are proprietati antiinflamatorii. Asa cum se utilizeaza pentru a reduce inflamatia ochilor sau cearcanele, functioneaza si pentru a trata picioarele si gleznele umflate: taiati un castravete in felii (cel mai bine, scos din frigider), asezati-le pe piciorul inflamat si profitati de ocazie pentru a-l tine ridicat, ceea ce ajuta si la reducerea umflaturii.
– Reduceti consumul de sare. Excesul de sodiu, pe langa stimularea hipertensiunii, poate provoca si retentia de lichide, in consecinta favorizand umflarea picioarelor. Dietele cu continut scazut de sare presupun un consum de maximum 200 mg pe zi.
– Daca petreceti multe ore asezat (de pilda, la serviciu sau in cursul unor deplasari de durata), trebuie sa va schimbati pozitia la fiecare circa 15 minute. Incercati atunci sa va mentineti picioarele drepte sau sa va ridicati si sa mergeti aproximativ 5 minute.
– Mersul pe jos este unul dintre cele mai recomandate exercitii fizice, dar puteti practica orice sport.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii