Tot mai multi micuti sunt diagnosticati cu diabet zaharat la varste din ce in ce mai fragede. La originea acestei ingrijoratoare statistici stau o serie de factori care tin mai mult sau mai putin de stilul de viata si mai ales de alimentatie al familiilor din care provin. Dieta este de o importanta covarsitoare in prevenirea diabetului, mai ales a aceluia noninsulinodependent. Daca riscul ca propriul copil sa dezvolte aceasta boala este mare (au fost cazuri de diabet in familie, copilul a avut o greutate mare la nastere, este obez etc.), puteti reduce semnificativ aceasta posibilitate hranindu-l sanatos. Ca sa va fie mai usor, iata cateva reguli de care trebuie sa tineti seama.
– Incercati sa-l tineti pe micut cat mai departe de tentatia fast-food-urilor, a dulciurilor din comert obtinute cu zahar rafinat si cumparati cat mai rar asemenea produse.
– Lasati-i copilului libertatea de a alege ce si cat mananca, insa din selectiile pe care i le oferiti. In felul acesta se va simti mai putin frustrat si va alege numai din mancarurile pe care ati decis sa le cumparati si sa le serviti.
– De cele mai multe ori, dorinta copiilor este de a manca mai putin hranitor. Insa decizia aprovizionarii apartine in totalitate parintilor. Acasa acestia vor fi nevoiti sa manance ce se gaseste in dulap si frigider. In cazul in care nu va convine una din gustarile lor, gasind-o nehranitoare, schimbati-o, insa fara ca acestia sa se simta privati.
– Nu va fortati copilul sa manance tot din farfurie. Lasati-l sa se opreasca atunci cand simte ca a mancat indeajuns. Deseori, din dorinta de a face pe plac parintilor, micutii mananca in exces si ajung obezi.
– Fiti un bun model pentru propriul copil, mancand sanatos ca si el, incercand sa dati un bun exemplu. Alegeti gustari hranitoare, mancati la ore dinainte prestabilite si nu sariti peste mese.
– Scoateti din lista de meniu sucurile din comert. Acestea sunt cele mai mari detinatoare de calorii goale si se numara printre preferatele copiilor. Sucurile de fructe 100% naturale sunt cu adevarat utile, iar copiii nu au nevoie de mai mult.
– Nu transformati desertul in motiv principal de a lua masa. Incercati sa ramaneti neutri in privinta mancarii si nu ii dati copilului dulciuri decat ocazional.
– Nu folositi mancarea pentru a va arata afectiunea fata de copil. Exista riscul ca acestia sa inceapa sa o foloseasca ca sa faca fata stresului sau altor emotii.
– De ajutor persoanelor care sufera de diabet sau sunt predispuse acestui risc sunt suplimentele alimentare. Unul dintre acestea sunt cele cu crom, care s-au dovedit eficiente in prevenirea diabetului de tip II.
– Dezvoltati-i gustul pentru nou si sanatos, incercand mai multe feluri de mancare
In cazul in care va izbiti de un refuz categoric, propuneti-i felul de mancare respectiv peste o perioada de timp. Cand copilul este mai mare, cereti-i sa ia doar o gura din mancare: aveti 500% sanse sa-i placa.
– Limitati-i timpul petrecut in fata calculatorului sau televizorului. Va fi nevoit sa gaseasca lucruri mai active cu care sa-si umple timpul. De asemenea, nu-i permiteti sa manance in fata ecranului.
Exercitiile fizice reduc nivelul glicemiei
Efortul fizic regulat este obligatoriu atat in prevenirea diabetului cat si in tratarea lui. Daca mancarea face sa creasca nivelul glicemiei, atunci sportul este cel care o reduce. Inscrieti-va copilul sa faca inot, unul dintre cele mai bune sporturi, care are un impact extraordinar asupra organismului.
Incurajati-l sa mearga mult pe jos, sa foloseasca scarile in locul liftului. Daca ati sesizat ca nu este prea mare iubitor de miscare, cumparati-i un caine si in felul acesta se va plimba zilnic cu el. Retineti ca cu cat copilul dumneavoastra va face mai multa miscare, cu atat cantitatea de grasimi din organism va fi mai mica, va fi mai sanatos si va functiona mai bine.
MIHAELA VLAD
Comentarii