Siesta o pauza binevenita

          Daca de-a lungul unui întreg an de munca, ritmul trepidant si numeroasele obligatii ce ne revin peste zi nu ne permit nici macar sa visam la siesta, un termen care pare desuet în contextul societatii moderne, în vacanta ne putem oferi aceasta placere, cu atât mai mult cu cât are efecte benefice asupra sanatatii. Abandonarea pentru scurt timp asa-zisului „dolce farniente” atât de îndragit de mediteraneeni, ajuta la destresare si la reglarea tuturor functiilor din organism.

          Daca de-a lungul unui întreg an de munca, ritmul trepidant si numeroasele obligatii ce ne revin peste zi nu ne permit nici macar sa visam la siesta, un termen care pare desuet în contextul societatii moderne, în vacanta ne putem oferi aceasta placere, cu atât mai mult cu cât are efecte benefice asupra sanatatii. Abandonarea pentru scurt timp asa-zisului „dolce farniente” atât de îndragit de mediteraneeni, ajuta la destresare si la reglarea tuturor functiilor din organism.
          
          Binefacerile scurtelor momente de… lenevie
          
           Dupa masa de prânz, va simtiti pleoapele grele si sunteti gata-gata sa atipiti? Nu ezitati sa dati frâu liber acestei tentatii cu care v-ati luptat 11 luni din an, fie pentru ca erati la serviciu în fata computerului, fie în clasa în fata elevilor sau în oricare alt loc de munca… De data aceasta, adica în zilele de concediu, adaptati-va programul acestei situatii extrem de normale si macar acum nu uitati ca noi, oamenii, suntem psihologic programati pentru odihna, între orele 13 si 15, perioada din zi în care suntem de altfel si cel mai putin performanti. Si, mai ales daca ziua e extrem de calda, sa ne fortam organismul la eforturi nedorite exact între aceste ore, este un gest de-a dreptul… inuman. Sa-i imitam pe greci sau pe spanioli, care fetisizeaza siesta si sufera mai putin de boli cardiovasculare. Cel putin în vacanta, sa le permitem ritmurilor biologice sa se regleze. Si sa-i credem pe cercetatorii care au studiat efectele siestei zilnice asupra sanatatii si au constatat ca: o odihna zilnica de 30 de minute dupa masa de prânz reduce bolile cardiovasculare cu 30%. Cu alte cuvinte, acest timp de repaus este departe de a fi considerat un timp pierdut. Potrivit studiilor americane si europene, siesta ne face de patru sau cinci ori mai performanti fie ca e vorba de muschi, fie de creier. De altfel, printre marii „iubitori de siesta” se afla nume celebre si e suficient sa-i amintim pe Newton (asezat sub mar) sau pe Arhimede (cufundat în cada cu apa). În ceea ce-i priveste pe chinezi, ei sunt atât de convinsi de binefacerile siestei pentru sanatate si performanta în activitatea profesionala, încât au înscris-o în constitutie înca din 1949, ca pe un drept al omului.
          
          Care sunt conditiile ideale pentru siesta?
          
           În linistea unei încaperi cu storurile trase sau, de ce nu, daca e posibil, într-un hamac, la umbra unor pomi umbrosi. Pentru a adormi mai usor, e binevenita lectura câtorva pagini din romanul preferat sau acordurile unei muzici odihnitoare. De fapt, binevenit e orice detaliu care îndeamna la visare si deconectare. Si, daca faceti parte dintre persoanele hiper-stresate, care reusesc mai greu sa se relaxeze, respirati lent si concentrati-va asupra suflului. Potrivit mai multor opinii medicale, siesta (introdusa în programul copiilor si al persoanelor vârstnice) asigura câstigul a doua ore de somn odihnitor, reconfortant, în timpul noptii.
          
          Somnul scurt, dar foarte odihnitor
          
          – Siesta flash nu dureaza decât câteva secunde. Marele pictor Dalí era un adept al acestui tip de siesta. El adormea în fotoliu cu lingura de supa în mâna. Când aceasta scapa pe jos, se trezea perfect odihnit, de parca ar fi dormit câteva ore. u Pauza „Parking” dureaza între 10 si 20 de minute, permite un somn usor si la trezire (cu ajutorul unui ceas desteptator) senzatia este ca ai dormit o noapte si ca afara e dimineata.
          
          – „Marea siesta” poate sa dureze între o ora si doua si acopera un întreg ciclu. Si, pentru ca ea isi cam spune cuvântul asupra somnului din timpul noptii, e bine sa ne rupem de somn imediat ce ne-am trezit prima data, deci sa nu ne lasam prada unui nou val de somn decât daca intentionam sa facem noapte alba la o petrecere. Cum ne ridicam din pat, pentru a alunga senzatia de somn, e bine sa ne spalam cu apa rece pe fata si „greul” va trece.
          
          Trezirea blânda
          
           În zilele caniculare de vara, trezirea din somn e bine sa se faca la „ralenti”, caci vasele de sânge sunt dilatate si tensiunea atinge valori mai ridicate. Activitatea programata dupa siesta si care presupune efort fizic sporit (de exemplu un meci de fotbal cu prietenii sau copiii) e bine sa fie amânata cu vreo jumatate de ora, altfel poate aparea senzatia de rau (ameteala, greata etc.).