Trei metode sigure de calire a organismului

          Tehnica dusurilor
          
          – Dusurile actioneaza asupra organismului prin intermediul a doi factori: termic si mecanic (presiune). Dusurile „scotiene” (rece alternat cu cald) sunt bine-venite indiferent de sezon, dar, pentru a fi mai usor suportate în timpul iernii, de exemplu, e bine sa profitam de vara si sa obisnuim organismul cu acest tratament, acum.

          Tehnica dusurilor
          
          – Dusurile actioneaza asupra organismului prin intermediul a doi factori: termic si mecanic (presiune). Dusurile „scotiene” (rece alternat cu cald) sunt bine-venite indiferent de sezon, dar, pentru a fi mai usor suportate în timpul iernii, de exemplu, e bine sa profitam de vara si sa obisnuim organismul cu acest tratament, acum. Dusurile reci (20 grade C), cu o durata scurta, de 3-45 de secunde, sunt stimulatoare, energizante, în timp ce dusurile calde (38 grade C), cu durata de câteva minute au efecte calmante, relaxante. Acest mod de calire a organismului este recomandat si copiilor de peste trei ani. Dusurile reci sunt însa contraindicate persoanelor cu debilitate fizica, nevroza, fragilitate vasculara, arterioscleroza, reumatism, suferinzi de inima, precum si gravidelor si copiilor foarte mici. u În absenta dusului, calirea cu apa se poate face în curte, folosind o stropitoare.
           Temperatura initiala a apei va fi în jur de 30 de grade C, ajungând, prin racire la 12-15. Alternanta de cald-rece se poate face folosind doua stropitori, una cu apa calda, cealalta cu rece.
          
          Expunerea la Soare
          
          – Soarele este un factor de calire deosebit de important pentru organism, razele ultraviolete contribuind la prevenirea rahitismului, deci la fixarea calciului în oase, la marirea capacitatii de aparare fata de boli, la mentinerea unui tonus optim din punct de vedere fizic si psihic. Baile de soare cele mai recomandate sunt cele de la mare, urmate de sejururi petrecute la munte. Principalul avantaj este legat de faptul ca atmosfera nu este poluata ca în marile aglomerari urbane. La mare, expunerile la soare cele mai eficiente sunt între orele 7-11 si 16-18, când riscul insolatiei, arsurilor, socului cardiac, crizelor de tetanie etc. este redus. Calirea prin soare nu înseamna „abuz”; persoanele cu pielea sensibila (blonzii) si copiii vor sta la soare în prima zi doar 5 minute pe fiecare parte a corpului, iar cele cu pielea mai închisa, câte 10 minute. În functie de reactia pielii si a organismului, timpul de expunere va fi crescut în mod treptat.
           Capul trebuie permanent protejat de soare, cu o palarie sau cu un prosop înmuiat din când în când în apa marii. Persoanele cu vederea sensibila (dar nu numai acestea) e bine sa poarte ochelari de soare atâta vreme cât luminozitatea este intensa. Ochelarii de soare sunt indicati si la munte. Cremele protectoare fata de actiunea nefasta a razelor ultraviolete sunt de asemenea indispensabile.
          
          Baile în mare
          
          – Daca este un lucru unanim acceptat ca apa si soarele sunt cei mai „la îndemâna” factori de calire a organismului, tot unanim acceptat este faptul ca baile în mare sunt cele mai eficiente, deoarece se efectueaza într-un climat foarte bogat în ioni negativi si aerosoli cu rol benefic asupra sanatatii. În timpul bailor în mare, unele oligoelemente din apa patrund în piele în doze infinitezimale, ceea ce nu le anuleaza însa influenta favorabila, exercitata prin intermediul unui mecanism asemanator celui practicat în homeopatie. Totodata, în timpul bailor în marea relativ agitata, organismul beneficiaza de actiunea mecanica a valurilor, care maseaza întreg corpul. Baile în mare cele mai favorabile presupun o temperatura a apei de cel putin 17 grade C, iar cea a aerului de minimum 20 grade C, si numai dupa o expunere la soare de cel putin 5-10 minute. Intrarea în apa trebuie sa se faca treptat, nu brusc prin aruncare, pentru a preîntâmpina un eventual stop cardio-respirator. Pentru adulti, se recomanda ca durata unei bai în prima zi sa nu depaseasca 10-15 minute, urmând ca în zilele urmatoare timpul sa se mareasca cu alte 5-10 minute, ajungându-se la o baie de 30-40 de minute. Persoanele antrenate pot face zilnic 2-3 bai lungi, dar cu conditia ca acestea sa fie alternate cu bai de soare, plimbari si jocuri pe plaja. Cura heliomarina este contraindicata în: cancer (indiferent de stadiu), tuberculoza pulmonara în faza acuta, ateroscleroza, hipertensiune arteriala avansata, nevroza astenica, hipertiroidie, epilepsie etc.