Este o certittudine, vara toata lumea se simte mai bine. Sa fie doar soarele implicat in starea noastra speciala? Ce ar trebuie facut pentru ca aceasta sa dureze tot anul? Iata ce explicatii si sugestii utile ne ofera câtiva specialisti. „Caldura destinde corpul, spune Bernadette Lamboy, doctor in psihologie. In plus, vara se manânca pe-ndelete, intr-o atmosfera destinsa. Fiind vacanta, se merge cu picioarele goale pe iarba sau pe nisip. Se constata ca tensiunile scad, bratele si gâtul sunt mai putin incordate. Altfel spus, corpul este mai putin supus stresului cotidian.” Ce trebuie facut pentru ca starea buna sa dureze?
„Sa va amintiti mereu secvente frumoase din vacanta, spune psihologul. Este suficient un minut. Asezati-va in fotoliu, inchideti ochii si respirati. Imaginati-va un colt de natura deosebit. Nu-i obligatoriu unul cunoscut, ci ceva ce va vine spontan in minte. Pe masura ce imaginea se formeaza, observati peisajul cu toate nuantele sale si faceti-l sa traiasca prin toate simturile voastre. Abandonati-va in aceasta baie de senzatii. Apoi deschideti incet ochii. Corpul receptioneaza aceasta stare ca pe o mini-vacanta. Repetati exercitiul ori de câte ori stresul va preseaza.”
In vacanta, in privinta meniurilor totul pare mai echilibrat. Rosii, castraveti, zmeura, peste pe toate le avem pe masa. Se face „plinul” de vitamine si oligoemente necesare. De ce, in mod spontan, se manânca mai echilibrat? „Metabolismul este in «ralenti» in acest anotimp, subliniaza dr. nutritionist Angélique Houlbert. Nu este nevoie de acelasi efort de energie ca iarna. Din contra, se cauta alimente reci si proaspete. Acestea, prin continutul bogat in antioxidanti, ne apara de nocivitatea radiatiilor solare. Fructele si legumele verii raspund tuturor acestor exigente. Dincolo de acest aport sezonier, fructele si legumele estivale au marele avantaj de a avea putine calorii. In plus, aportul in potasiu permite contrabalansarea excesului de sare. Consumul acestora si iarna este evident indispensabil, dar, in mod obiectiv, diversitatea lor este mai putin ademenitoare. O buna solutie pentru a face sa dureze placerera verii in meniurile de peste an ar fi sa ne facem provizii sub forma congelata. S-ar putea consuma o savuroasa salata de fructe tot anul. Acelasi lucru este valabil si pentru legume.”
Foarte interesant, vara nu se stie prin ce miracol si relatiile parinti-adolescenti sunt mai bune. „Problematica specifica adolescentei, constata psihologul Pascal Hachet se cantoneaza intre nevoia adolescentului de autonomie si teama sau mai exact dorinta de a nu fi abandonat. De aici se naste nevoia de a evalua, de a verifica in permanenta capacitatile de raspuns ale parintilor. Consecinta? Adultii si adolescentii au impresia ca traiesc sub tensiune non stop. Vara apasa mai putine constrângeri pe umerii tuturor. Este vremea increderii in apropiati si a evidentierilor. Se desfasoara unele activitati impreuna, dar se acorda si timp mai mult pentru preferintele adolescentului. Nevoile contradictorii ale adolescentului pot, deci, coexista intr-o maniera mai supla. De aici senzatia unei foarte mari destinderi.” Cum se poate face sa dureze aceasta situatie? „Sprijinindu-va si restul anului pe amintirea acestor momente bune, spune psihologul Pascal Hachet. Se poate incheia un armistitiu, fara a fi favorizata niciuna dintre „parti”, in aceste conditii de vacanta, destinse, favorizante. Armistitiul ar putea fi invocat când situatia devine exploziva, acasa sau la scoala.”
Tot vara se spune ca majoritatea oamenilor se simt mai putin stresati. Ce spun specialistii despre acest aspect? „Toata lumea se simte bine, se deschid perspective noi, spune dr. Jean-Loup Dervaux. Timpul frumos, pentru meteosensibilii care suntem, aduce o viziune noua si asupra distantelor si asupra celor din preajma noastra. Din punct de vedere stiintific, acesti factori meteorologici corespund unor raspunsuri hormonale. Se secreta mai multe endorfine. Si cum fiecare profita intr-un grad mai mare de luminozitatea naturala, zilele fiind mai lungi, se produce in organism mai multa serotonina, hormonul placerii, al „fericirii”. In acest context stresul nu se mai poate instala… In privinta prelungirii acestor beneficii hormonale, se poate apela la un acid aminat esential, triptofonul. Dar, stiut fiind ca lumina este indispensabila sintezei serotoninei, o excelenta solutie pentru zilele de iarna ar fi baile de lumina, luminoterapia. Adica sa va expuneti 20 de minute zilnic la o lampa care degaja o lumina comparabila cu cea a spectrului solar. De asemenea, se poate mentine un tonus foarte bun printr-o activitate sportiva regulata, cum ar fi inotul.”
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii