Fara sa forteze brutal musculatura, mersul in pas alert reprezinta preambulul jogging-ului, cu care se aseamana. Daca mersul obisnuit este considerat un automatism, o miscare naturala, cotidiana, mersul alert reprezinta costientizarea unei miscari mai rapide decât cea naturala, fiind practicat ca un exercitiu aerobic. Este un sport care se poate practica in aer liber, in orice anotimp, la orice ora, care presupune respectarea putinelor reguli privind pozitia corpului si eventual a echipamentului corect.
Este foarte importanta pozitia corpului. Astfel, tineti capul ridicat, cu privirea spre inainte si spatele drept, bratele miscându-se energic pe lânga trunchi. (Normal, nu veti merge cu tocuri inalte, de exemplu). Durata ideala a sedintelor este de 30 de minute pe zi.
Beneficiile directe ale mersului alert se reflecta asupra inimii, circulatiei, sângele fiind mai oxigenat, asupra calitatii somnului si a randamentului intelectual. In plus, ca orice sport, si acesta va modela frumos musculatura asupra careia actioneaza. Tinuta se va indrepta si picioarele vor arata mai bine. In plus, in 30 de minute de mers alert se pierd cel putin 200 de calorii. Sa mai notam si faptul demonstrat de cercetatori ca acest tip de miscare combate obezitatea, reduce celulita si anuleaza depresiile usoare.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii