Pentru ameliorarea capacitatii respiratorii, a rezistentei si mentinerea intr-o forma fizica de invidiat, cercetatorii americani au pus la punct un nou tip de exercitii. Exercitii care acum, extrem de agreate, figureaza intre primele 10 optiuni ale celor care practica cu regularitate exercitiul fizic. "Viata este complicata si a avea corpul visat nu trebuie sa fie la fel de greu", considera Ashley Conrad, o veche baschetbalista, care a imaginat programul respectiv.
Practic este vorba despre un antrenament intensiv de 60 de minute, inspirat din boxul englezesc. Secventele ritmate presupun intinderea pe rand a bratelor, stang, drept, pentru a lovi, ca la box, un adversar imaginar insa. Nu uitati de jocul picioarelor, nu uitati sa avansati sau sa va repliati "in ring". Si nu uitati ca un bun boxer este mai intai un excelent dansator. La fiecare 2 minute trebuie sa schimbati ritmul, sa va mai lasati "doborata de adversarul" imaginar si sa efectuati la sol exercitii asemanatoare cu cele ale boxerilor autentici. Pana veti reveni in pozitia initiala, ridicati, pe rand, fiecare genunchi, efectuati o scurta alergare pe loc, pentru a va imbunatati viteza.
Exercitiile acestea sunt benefice sistemului cardiovascular si musculaturii. Fara o coregrafie complicata, fara accesorii, acest tip de exercitii amelioreaza respiratia (si deci oxigenarea organismului), coordonarea miscarilor si motricitatea, ca si intarirea musculaturii abdominale. "Exercitiile sunt perfecte pentru a ameliora musculatura si a diminua grasimea", precizeaza Ashley Conrad.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii